| Морковь (Запекание) | 170 г |
| Перец сладкий красный | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) | 50 г |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 150 г |
| Картофель (Запекание) | 900 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 950 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.7 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1564 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 15.5% | 598 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3039 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.3 мкг | 900 мкг | 21.9% | 20.3% | 456 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 18.6% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.7% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 58.36 мг | 500 мг | 11.7% | 10.9% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 15.6% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.435 мг | 2 мг | 21.8% | 20.2% | 460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.395 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 8.6% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.07 мг | 90 мг | 22.3% | 20.7% | 448 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.8% | 5155 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.017 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 2.4% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 1.827 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.4% | 2737 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9208 мг | 20 мг | 19.6% | 18.2% | 510 г |
| Ниацин | 4.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.68 мг | 2500 мг | 14.2% | 13.2% | 705 г |
| Кальций, Ca | 44.12 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2267 г |
| Кремний, Si | 20.863 мг | 30 мг | 69.5% | 64.5% | 144 г |
| Магний, Mg | 47.6 мг | 400 мг | 11.9% | 11% | 840 г |
| Натрий, Na | 61.21 мг | 1300 мг | 4.7% | 4.4% | 2124 г |
| Сера, S | 130.51 мг | 1000 мг | 13.1% | 12.2% | 766 г |
| Фосфор, P | 130.8 мг | 800 мг | 16.4% | 15.2% | 612 г |
| Хлор, Cl | 69.46 мг | 2300 мг | 3% | 2.8% | 3311 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.134 мг | 18 мг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Йод, I | 4.76 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3% | 3151 г |
| Кобальт, Co | 6.143 мкг | 10 мкг | 61.4% | 57% | 163 г |
| Литий, Li | 33.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Медь, Cu | 97.78 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.1% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 9.384 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
| Никель, Ni | 2.536 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 176.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.617 мкг | 55 мкг | 19.3% | 17.9% | 518 г |
| Стронций, Sr | 4.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.59 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5748 г |
| Хром, Cr | 14.08 мкг | 50 мкг | 28.2% | 26.2% | 355 г |
| Цинк, Zn | 0.9507 мг | 12 мг | 7.9% | 7.3% | 1262 г |
| Цирконий, Zr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.884 г | ~ | |||
| Валин | 0.716 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.609 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.608 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.048 г | ~ | |||
| Лизин | 1.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.582 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.992 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.539 г | ~ | |||
| Аланин | 0.669 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.479 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.583 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.042 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.03 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.035 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.644 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.248 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.077 г | min 16.8 г | 6.4% | 5.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.952 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.226 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами в сливках составляет 107,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».