| Капуста морская маринованная с луком и сладким перцем | 150 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 3 Штука |
| Мидии в Рассоле [Fish House] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1892 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 11.2% | 1000 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.9% | 1143 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 83.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.2% | 2712 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.5 мкг | 900 мкг | 10.9% | 12.2% | 914 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 10.4% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 95.08 мг | 500 мг | 19% | 21.3% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 11% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.652 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15083 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 7.4% | 1523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.833 мкг | 10 мкг | 8.3% | 9.3% | 1200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.227 мг | 15 мг | 1.5% | 1.7% | 6608 г |
| Витамин Н, биотин | 7.652 мкг | 50 мкг | 15.3% | 17.2% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8705 мг | 20 мг | 4.4% | 4.9% | 2298 г |
| Ниацин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.03 мг | 2500 мг | 2.1% | 2.4% | 4714 г |
| Кальций, Ca | 20.84 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4798 г |
| Магний, Mg | 4.55 мг | 400 мг | 1.1% | 1.2% | 8791 г |
| Натрий, Na | 50.76 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.4% | 2561 г |
| Сера, S | 66.67 мг | 1000 мг | 6.7% | 7.5% | 1500 г |
| Фосфор, P | 72.7 мг | 800 мг | 9.1% | 10.2% | 1100 г |
| Хлор, Cl | 59.09 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.9% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.947 мг | 18 мг | 5.3% | 6% | 1901 г |
| Йод, I | 7.58 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.7% | 1979 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 42.6% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 18182 г |
| Медь, Cu | 31.44 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.5% | 3181 г |
| Молибден, Mo | 2.273 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.6% | 3080 г |
| Селен, Se | 12.008 мкг | 55 мкг | 21.8% | 24.5% | 458 г |
| Фтор, F | 20.84 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19194 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.4% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.4205 мг | 12 мг | 3.5% | 3.9% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.529 г | min 16.8 г | 9.1% | 10.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 5.3% |
Энергетическая ценность Салат с морской капустой и яйцом составляет 89 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».