| Яйцо куриное жареное (без масла) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 200 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14.7% | 376 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 69.3 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3280 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189 мкг | 900 мкг | 21% | 11.6% | 476 г |
| Ретинол | 0.179 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.065 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7692 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 10.2% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 156.33 мг | 500 мг | 31.3% | 17.3% | 320 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.922 мг | 5 мг | 18.4% | 10.2% | 542 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.9% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.993 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.501 мкг | 3 мкг | 16.7% | 9.2% | 599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.411 мкг | 10 мкг | 14.1% | 7.8% | 709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.7% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 13.048 мкг | 50 мкг | 26.1% | 14.4% | 383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7122 мг | 20 мг | 8.6% | 4.8% | 1168 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.8 мг | 2500 мг | 6.1% | 3.4% | 1636 г |
| Кальций, Ca | 88.77 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.9% | 1127 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 1.8% | 3051 г |
| Натрий, Na | 102.25 мг | 1300 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Сера, S | 115 мг | 1000 мг | 11.5% | 6.4% | 870 г |
| Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 10.7% | 516 г |
| Хлор, Cl | 142.29 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.4% | 1616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.499 мг | 18 мг | 8.3% | 4.6% | 1201 г |
| Йод, I | 13.68 мкг | 150 мкг | 9.1% | 5% | 1096 г |
| Кобальт, Co | 6.112 мкг | 10 мкг | 61.1% | 33.8% | 164 г |
| Марганец, Mn | 0.0198 мг | 2 мг | 1% | 0.6% | 10101 г |
| Медь, Cu | 53.99 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3% | 1852 г |
| Молибден, Mo | 5.77 мкг | 70 мкг | 8.2% | 4.5% | 1213 г |
| Олово, Sn | 6.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.023 мкг | 55 мкг | 34.6% | 19.1% | 289 г |
| Стронций, Sr | 7.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.08 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9737 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.8473 мг | 12 мг | 7.1% | 3.9% | 1416 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 347.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.268 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.171 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.79 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.197 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.719 г | min 16.8 г | 34% | 18.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.792 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.925 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 4 яйца составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».