| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 273 г |
| Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS | 654 г |
| Брокколи (Тушение) | 238 г |
| Цветная капуста, зеленая, приготовленная с солью | 238 г |
| Морковь, вареная, с солью | 238 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.3 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 8.5% | 1206 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.5% | 2947 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Углеводы (общие) | 14.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.2% | 1111 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2956 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.2 мкг | 900 мкг | 15.4% | 15.8% | 651 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 503.696 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 23.7% | 434 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 211.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 35.96 мг | 500 мг | 7.2% | 7.4% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.6 мг | 5 мг | 12% | 12.3% | 833 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 11.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.77 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.8% | 3714 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.5% | 4225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.59 мг | 90 мг | 16.2% | 16.6% | 617 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.169 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.392 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3827 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.682 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2973 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 12.6% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2867 мг | 20 мг | 11.4% | 11.7% | 875 г |
| Ниацин | 1.54 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.027 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.74 мг | 2500 мг | 7.3% | 7.5% | 1376 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.2% | 4824 г |
| Кремний, Si | 9.303 мг | 30 мг | 31% | 31.9% | 322 г |
| Магний, Mg | 33.97 мг | 400 мг | 8.5% | 8.7% | 1178 г |
| Натрий, Na | 99.31 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.8% | 1309 г |
| Сера, S | 65.77 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.8% | 1520 г |
| Фосфор, P | 93.9 мг | 800 мг | 11.7% | 12% | 852 г |
| Хлор, Cl | 23.56 мг | 2300 мг | 1% | 1% | 9762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.831 мг | 18 мг | 4.6% | 4.7% | 2166 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.8% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.135 мкг | 10 мкг | 21.4% | 22% | 468 г |
| Марганец, Mn | 0.498 мг | 2 мг | 24.9% | 25.6% | 402 г |
| Медь, Cu | 79.14 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.1% | 1264 г |
| Молибден, Mo | 2.056 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3% | 3405 г |
| Никель, Ni | 1.026 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.755 мкг | 55 мкг | 15.9% | 16.3% | 628 г |
| Фтор, F | 29.27 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 13666 г |
| Хром, Cr | 3.93 мкг | 50 мкг | 7.9% | 8.1% | 1272 г |
| Цинк, Zn | 0.7236 мг | 12 мг | 6% | 6.2% | 1658 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.397 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.527 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.267 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.252 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.304 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.743 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.278 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.347 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.786 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.726 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.108 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.094 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с овощами и курицей составляет 97,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».