| Яйцо куриное | 215 г |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный | 165 г |
| Сыворотка подсырная | 100 г |
| Кукурузная крупа | 30 г |
| Отруби Пшеничные Диетические [Сибирская Клетчатка] | 30 г |
| Псилиум [Polezzno] | 7 г |
| Подсластитель Жидкий [Milford] | 3 г |
| Подсластитель [Milford] | 2 г |
| Ржаная мука, обойная | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 90 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Сироп Топинамбура [Терра] | 56 г |
| Яблоко | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.3 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 6% | 1209 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 6% | 1188 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5% | 1436 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 6.4% | 1129 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.5% | 1111 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5% | 1449 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.7% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 66.92 мг | 500 мг | 13.4% | 9.6% | 747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 9% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 4.5% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.005 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.7% | 4442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.254 мкг | 3 мкг | 8.5% | 6.1% | 1181 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.79 мг | 90 мг | 4.2% | 3% | 2375 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 3.6% | 2008 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.593 мг | 15 мг | 4% | 2.9% | 2530 г |
| Витамин Н, биотин | 7.056 мкг | 50 мкг | 14.1% | 10.1% | 709 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6005 мг | 20 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.04 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.8% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 65.97 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.7% | 1516 г |
| Кремний, Si | 0.716 мг | 30 мг | 2.4% | 1.7% | 4190 г |
| Магний, Mg | 25.41 мг | 400 мг | 6.4% | 4.6% | 1574 г |
| Натрий, Na | 59.43 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.3% | 2187 г |
| Сера, S | 65.42 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.7% | 1529 г |
| Фосфор, P | 124.7 мг | 800 мг | 15.6% | 11.2% | 642 г |
| Хлор, Cl | 49.99 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.6% | 4601 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.935 мг | 18 мг | 10.8% | 7.8% | 930 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 3.247 мкг | 10 мкг | 32.5% | 23.3% | 308 г |
| Литий, Li | 0.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4806 мг | 2 мг | 24% | 17.2% | 416 г |
| Медь, Cu | 121.49 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 8.7% | 823 г |
| Молибден, Mo | 5.46 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.6% | 1282 г |
| Никель, Ni | 6.823 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.524 мкг | 55 мкг | 21% | 15.1% | 477 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17212 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.6% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 0.8971 мг | 12 мг | 7.5% | 5.4% | 1338 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.313 г | ~ | |||
| Валин | 0.35 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.475 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.228 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.521 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.359 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.632 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.222 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.419 г | min 16.8 г | 8.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.217 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.681 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог яблочный мой 2 составляет 139,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».