| Клетчатка сибирская | 11 г |
| Кефир 2,5% жирности | 8 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 212.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 792 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 10.5% | 447 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 12% | 392 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 1% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 5.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.5 мкг | 900 мкг | 33.3% | 15.7% | 301 г |
| Ретинол | 0.288 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 0.7% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.531 мг | 1.8 мг | 29.5% | 13.9% | 339 г |
| Витамин В4, холин | 289.52 мг | 500 мг | 57.9% | 27.2% | 173 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.546 мг | 5 мг | 30.9% | 14.5% | 323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.864 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1% | 4513 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 10.4% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 2.505 мкг | 10 мкг | 25.1% | 11.8% | 399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.682 мг | 15 мг | 4.5% | 2.1% | 2199 г |
| Витамин Н, биотин | 23.536 мкг | 50 мкг | 47.1% | 22.2% | 212 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2364 мг | 20 мг | 21.2% | 10% | 472 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 644.93 мг | 2500 мг | 25.8% | 12.1% | 388 г |
| Кальций, Ca | 289.59 мг | 1000 мг | 29% | 13.6% | 345 г |
| Магний, Mg | 18 мг | 400 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Натрий, Na | 1045.23 мг | 1300 мг | 80.4% | 37.8% | 124 г |
| Сера, S | 209.41 мг | 1000 мг | 20.9% | 9.8% | 478 г |
| Фосфор, P | 548.5 мг | 800 мг | 68.6% | 32.3% | 146 г |
| Хлор, Cl | 1553.86 мг | 2300 мг | 67.6% | 31.8% | 148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.296 мг | 18 мг | 18.3% | 8.6% | 546 г |
| Йод, I | 24.36 мкг | 150 мкг | 16.2% | 7.6% | 616 г |
| Кобальт, Co | 11.85 мкг | 10 мкг | 118.5% | 55.8% | 84 г |
| Марганец, Mn | 0.0589 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3396 г |
| Медь, Cu | 103.52 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.9% | 966 г |
| Молибден, Mo | 10.227 мкг | 70 мкг | 14.6% | 6.9% | 684 г |
| Олово, Sn | 2.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 35.261 мкг | 55 мкг | 64.1% | 30.2% | 156 г |
| Стронций, Sr | 3.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 6044 г |
| Хром, Cr | 4.91 мкг | 50 мкг | 9.8% | 4.6% | 1018 г |
| Цинк, Zn | 1.3805 мг | 12 мг | 11.5% | 5.4% | 869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.898 г | ~ | |||
| Валин | 0.875 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.682 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.227 г | ~ | |||
| Лизин | 1.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.818 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.227 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.807 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.398 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.455 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.545 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 649.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.786 г | min 16.8 г | 34.4% | 16.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.648 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.459 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.254 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебушек из отрубей составляет 212,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».