| Тунец натуральный. Консервы | 180 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Огурец соленый | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Яйца Куриные [Сельская Новь] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2026 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 16.4% | 738 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.4% | 1436 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.8% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198 мкг | 900 мкг | 22% | 26.5% | 455 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.05 мг | 5 мг | 21% | 25.3% | 476 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 7.5% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 12.37 мг | 500 мг | 2.5% | 3% | 4042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.143 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.2% | 5600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.42 мг | 90 мг | 10.5% | 12.6% | 955 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.279 мг | 15 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин Н, биотин | 0.929 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5382 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.9 мкг | 120 мкг | 5.8% | 7% | 1739 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0829 мг | 20 мг | 30.4% | 36.6% | 329 г |
| Ниацин | 4.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.82 мг | 2500 мг | 10.6% | 12.8% | 944 г |
| Кальций, Ca | 49.47 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.9% | 2021 г |
| Кремний, Si | 0.668 мг | 30 мг | 2.2% | 2.6% | 4491 г |
| Магний, Mg | 25.16 мг | 400 мг | 6.3% | 7.6% | 1590 г |
| Натрий, Na | 581.45 мг | 1300 мг | 44.7% | 53.8% | 224 г |
| Сера, S | 100.9 мг | 1000 мг | 10.1% | 12.2% | 991 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 19.4% | 620 г |
| Хлор, Cl | 593.13 мг | 2300 мг | 25.8% | 31% | 388 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 6.1% | 1974 г |
| Йод, I | 24.54 мкг | 150 мкг | 16.4% | 19.7% | 611 г |
| Кобальт, Co | 16.857 мкг | 10 мкг | 168.6% | 202.9% | 59 г |
| Литий, Li | 1.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0783 мг | 2 мг | 3.9% | 4.7% | 2554 г |
| Медь, Cu | 54.61 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.6% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 4.055 мкг | 70 мкг | 5.8% | 7% | 1726 г |
| Никель, Ni | 5.714 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.184 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29891 г |
| Стронций, Sr | 19.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 419.59 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 12.6% | 953 г |
| Хром, Cr | 38.27 мкг | 50 мкг | 76.5% | 92.1% | 131 г |
| Цинк, Zn | 0.3894 мг | 12 мг | 3.2% | 3.9% | 3082 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.048 г | min 16.8 г | 6.2% | 7.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.7% |
Энергетическая ценность Салат из тунца (копия) составляет 83,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».