| Творог 5% жирности | 250 г |
| Банан | 250 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 1 г |
| Сметана 15% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1365 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 11.3% | 717 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.3% | 1514 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 4.2% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.2% | 2500 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3166 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.9% | 2778 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 1.1% | 7353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 27.92 мг | 500 мг | 5.6% | 4.5% | 1791 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.266 мг | 2 мг | 13.3% | 10.8% | 752 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.845 мкг | 400 мкг | 6% | 4.9% | 1678 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.64 мкг | 3 мкг | 21.3% | 17.3% | 469 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.88 мг | 90 мг | 5.4% | 4.4% | 1844 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 1.4% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 5.61 мкг | 50 мкг | 11.2% | 9.1% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2627 мг | 20 мг | 11.3% | 9.2% | 884 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.15 мг | 2500 мг | 8.8% | 7.1% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 85.99 мг | 1000 мг | 8.6% | 7% | 1163 г |
| Кремний, Si | 35.582 мг | 30 мг | 118.6% | 96.1% | 84 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 6.2% | 1303 г |
| Натрий, Na | 36.23 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3588 г |
| Сера, S | 104 мг | 1000 мг | 10.4% | 8.4% | 962 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 12.1% | 672 г |
| Хлор, Cl | 80.48 мг | 2300 мг | 3.5% | 2.8% | 2858 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 2.2% | 3774 г |
| Йод, I | 4.85 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.6% | 3093 г |
| Кобальт, Co | 1.02 мкг | 10 мкг | 10.2% | 8.3% | 980 г |
| Литий, Li | 1.525 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1287 мг | 2 мг | 6.4% | 5.2% | 1554 г |
| Медь, Cu | 65.4 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.3% | 1529 г |
| Молибден, Mo | 5.176 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6% | 1352 г |
| Никель, Ni | 1.848 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.355 мкг | 55 мкг | 26.1% | 21.2% | 383 г |
| Стронций, Sr | 9.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23447 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.2597 мг | 12 мг | 2.2% | 1.8% | 4621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.924 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.013 г | min 16.8 г | 6% | 4.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.3% |
Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 123,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».