| Куриная грудка (филе) | 740 г |
| Морковь, красная | 290 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Крупа манная | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.3 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1513 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 20.7% | 434 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.4% | 1667 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 594.4 мкг | 900 мкг | 66% | 59.3% | 151 г |
| бета Каротин | 3.274 мг | 5 мг | 65.5% | 58.8% | 153 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.4% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 2.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.685 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7009 г |
| Витамин Н, биотин | 0.257 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 19455 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.9847 мг | 20 мг | 39.9% | 35.8% | 250 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.28 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.2% | 883 г |
| Кальций, Ca | 17.27 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5790 г |
| Кремний, Si | 0.339 мг | 30 мг | 1.1% | 1% | 8850 г |
| Магний, Mg | 72.7 мг | 400 мг | 18.2% | 16.4% | 550 г |
| Натрий, Na | 48.08 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.3% | 2704 г |
| Сера, S | 10.96 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9124 г |
| Фосфор, P | 144.8 мг | 800 мг | 18.1% | 16.3% | 552 г |
| Хлор, Cl | 3.77 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 61008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 24.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 6.6% | 1379 г |
| Йод, I | 0.31 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 48387 г |
| Кобальт, Co | 8.194 мкг | 10 мкг | 81.9% | 73.6% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0626 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3195 г |
| Медь, Cu | 68.96 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 6.2% | 1450 г |
| Молибден, Mo | 8.295 мкг | 70 мкг | 11.9% | 10.7% | 844 г |
| Селен, Se | 0.027 мкг | 55 мкг | 203704 г | ||
| Фтор, F | 4.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 92166 г |
| Хром, Cr | 17.67 мкг | 50 мкг | 35.3% | 31.7% | 283 г |
| Цинк, Zn | 1.0262 мг | 12 мг | 8.6% | 7.7% | 1169 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты из куриной грудки составляет 111,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».