| Миндальная мука | 20 г |
| Кокосовая мука Dattie | 20 г |
| Псиллиум | 40 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Вода | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1002 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.9% | 752 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 13.4% | 444 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 35.7% | 167 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3666 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 8.1% | 734 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 8.5% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 122.21 мг | 500 мг | 24.4% | 14.5% | 409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 2.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.431 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.035 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.2% | 966 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.449 мг | 15 мг | 16.3% | 9.7% | 612 г |
| Витамин Н, биотин | 9.851 мкг | 50 мкг | 19.7% | 11.7% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1804 мг | 20 мг | 10.9% | 6.5% | 917 г |
| Ниацин | 0.403 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.57 мг | 2500 мг | 5% | 3% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 48.2 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.9% | 2075 г |
| Кремний, Si | 3.922 мг | 30 мг | 13.1% | 7.8% | 765 г |
| Магний, Mg | 24.2 мг | 400 мг | 6.1% | 3.6% | 1653 г |
| Натрий, Na | 64.06 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.9% | 2029 г |
| Сера, S | 96.98 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.8% | 1031 г |
| Фосфор, P | 127.5 мг | 800 мг | 15.9% | 9.5% | 627 г |
| Хлор, Cl | 76.75 мг | 2300 мг | 3.3% | 2% | 2997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 5% | 1189 г |
| Йод, I | 9.57 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.8% | 1567 г |
| Кобальт, Co | 5.671 мкг | 10 мкг | 56.7% | 33.8% | 176 г |
| Литий, Li | 1.678 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1645 мг | 2 мг | 8.2% | 4.9% | 1216 г |
| Медь, Cu | 50.16 мкг | 1000 мкг | 5% | 3% | 1994 г |
| Молибден, Mo | 5.467 мкг | 70 мкг | 7.8% | 4.6% | 1280 г |
| Никель, Ni | 9.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.643 мкг | 55 мкг | 26.6% | 15.8% | 376 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7600 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 0.6886 мг | 12 мг | 5.7% | 3.4% | 1743 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.549 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.544 г | ~ | |||
| Валин | 0.436 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.733 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.158 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 25.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.549 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.529 г | min 16.8 г | 38.9% | 23.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.856 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 9.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.733 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб составляет 168 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».