| Яичный белок куриный (Запекание) | 70 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 70 г |
| Сельдерей (Запекание) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4210 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 22.3% | 1118 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 13.8% | 1818 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 9.8% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.8 мкг | 900 мкг | 20.9% | 52.3% | 479 г |
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 54.5% | 458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 52.3% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 24.6 мг | 500 мг | 4.9% | 12.3% | 2033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 13.5% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 7.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.145 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.3% | 7775 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.8% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.16 мг | 90 мг | 9.1% | 22.8% | 1103 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.417 мг | 15 мг | 2.8% | 7% | 3597 г |
| Витамин Н, биотин | 4.55 мкг | 50 мкг | 9.1% | 22.8% | 1099 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 17% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9203 мг | 20 мг | 9.6% | 24% | 1042 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.22 мг | 2500 мг | 11.4% | 28.5% | 873 г |
| Кальций, Ca | 24.78 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.3% | 4036 г |
| Кремний, Si | 3.342 мг | 30 мг | 11.1% | 27.8% | 898 г |
| Магний, Mg | 22.1 мг | 400 мг | 5.5% | 13.8% | 1810 г |
| Натрий, Na | 138.02 мг | 1300 мг | 10.6% | 26.5% | 942 г |
| Сера, S | 109.47 мг | 1000 мг | 10.9% | 27.3% | 913 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 12% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 130.63 мг | 2300 мг | 5.7% | 14.3% | 1761 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 9.8% | 2542 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 8.5% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 3.626 мкг | 10 мкг | 36.3% | 90.8% | 276 г |
| Литий, Li | 15.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0869 мг | 2 мг | 4.3% | 10.8% | 2301 г |
| Медь, Cu | 91.19 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 22.8% | 1097 г |
| Молибден, Mo | 6.458 мкг | 70 мкг | 9.2% | 23% | 1084 г |
| Никель, Ni | 8.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 96.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.957 мкг | 55 мкг | 19.9% | 49.8% | 502 г |
| Стронций, Sr | 9.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38647 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 22.3% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.2533 мг | 12 мг | 2.1% | 5.3% | 4737 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.435 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.637 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.463 г | ~ | |||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.653 г | ~ | |||
| Глицин | 0.233 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% |
Энергетическая ценность Омлет с сельдереем и томатами составляет 40 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».