| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Сыр Адыгейский | 100 г |
| Кинза [Лето] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 9.4% | 1520 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 9% | 1600 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.9% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 4.4% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.8% | 1459 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.7% | 8182 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 21.1% | 675 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 7% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3704 мг | 20 мг | 1.9% | 2.7% | 5400 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180 мг | 2500 мг | 7.2% | 10.3% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 5.93 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.9% | 16863 г |
| Кремний, Si | 4.444 мг | 30 мг | 14.8% | 21.1% | 675 г |
| Натрий, Na | 11.11 мг | 1300 мг | 0.9% | 1.3% | 11701 г |
| Сера, S | 8.89 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.3% | 11249 г |
| Фосфор, P | 25.9 мг | 800 мг | 3.2% | 4.6% | 3089 г |
| Хлор, Cl | 42.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 85.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.37 мг | 18 мг | 2.1% | 3% | 4865 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.444 мкг | 10 мкг | 44.4% | 63.2% | 225 г |
| Литий, Li | 21.481 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 7.4% | 1929 г |
| Медь, Cu | 81.48 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 11.5% | 1227 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 10.5% | 1350 г |
| Никель, Ni | 9.63 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 18581 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27009 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 10.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.1481 мг | 12 мг | 1.2% | 1.7% | 8103 г |
| Цирконий, Zr | 3.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% |
Энергетическая ценность Салат с печёным баклажаном составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».