| Творог 5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Укроп | 20 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.5 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 692 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 10.6% | 390 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.2% | 789 г |
| Углеводы | 23.5 г | 219 г | 10.7% | 4.4% | 932 г |
| Углеводы (общие) | 21.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.1% | 2000 г |
| Вода | 46.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4878 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 197.4 мкг | 900 мкг | 21.9% | 9% | 456 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 5.1% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 7.3% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 105.86 мг | 500 мг | 21.2% | 8.7% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.771 мг | 5 мг | 15.4% | 6.3% | 649 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.301 мг | 2 мг | 15.1% | 6.2% | 664 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.993 мкг | 400 мкг | 8.2% | 3.4% | 1212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.022 мкг | 3 мкг | 34.1% | 14% | 294 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.49 мг | 90 мг | 15% | 6.2% | 667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.671 мкг | 10 мкг | 6.7% | 2.8% | 1490 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.496 мг | 15 мг | 3.3% | 1.4% | 3024 г |
| Витамин Н, биотин | 11.033 мкг | 50 мкг | 22.1% | 9.1% | 453 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 2.9% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4974 мг | 20 мг | 22.5% | 9.2% | 445 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.21 мг | 2500 мг | 7.2% | 3% | 1395 г |
| Кальций, Ca | 156.15 мг | 1000 мг | 15.6% | 6.4% | 640 г |
| Кремний, Si | 0.211 мг | 30 мг | 0.7% | 0.3% | 14218 г |
| Магний, Mg | 37.11 мг | 400 мг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Натрий, Na | 72.3 мг | 1300 мг | 5.6% | 2.3% | 1798 г |
| Сера, S | 210.47 мг | 1000 мг | 21% | 8.6% | 475 г |
| Фосфор, P | 239.6 мг | 800 мг | 30% | 12.3% | 334 г |
| Хлор, Cl | 128.37 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1792 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.306 мг | 18 мг | 7.3% | 3% | 1378 г |
| Йод, I | 12.14 мкг | 150 мкг | 8.1% | 3.3% | 1236 г |
| Кобальт, Co | 4.724 мкг | 10 мкг | 47.2% | 19.4% | 212 г |
| Литий, Li | 0.263 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 10.2% | 403 г |
| Медь, Cu | 117.47 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.8% | 851 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 4.1% | 989 г |
| Никель, Ni | 0.75 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.155 мкг | 55 мкг | 60.3% | 24.8% | 166 г |
| Стронций, Sr | 21.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10081 г |
| Хром, Cr | 5.17 мкг | 50 мкг | 10.3% | 4.2% | 967 г |
| Цинк, Zn | 0.8984 мг | 12 мг | 7.5% | 3.1% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.32 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.14 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лизин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.236 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.298 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.813 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.698 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.552 г | min 16.8 г | 15.2% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.326 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 243,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».