| Рыба Лакедра | 795 г |
| Оливковое масло | 9 г |
| Приправа для Рыбы [Индана] | 4 г |
| Соевый Соус Терияки [Sen Soy] | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 11.7% | 352 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 12.4% | 331 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.6 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.6% | 2601 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.3% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.715 мг | 5 мг | 14.3% | 5.9% | 699 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 4.9% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.768 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.5% | 8389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.549 мкг | 3 мкг | 51.6% | 21.2% | 194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 1.5% | 2695 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.254 мг | 20 мг | 66.3% | 27.3% | 151 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 500.61 мг | 2500 мг | 20% | 8.2% | 499 г |
| Кальций, Ca | 27.43 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3646 г |
| Магний, Mg | 35.76 мг | 400 мг | 8.9% | 3.7% | 1119 г |
| Натрий, Na | 46.51 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2795 г |
| Фосфор, P | 187.2 мг | 800 мг | 23.4% | 9.6% | 427 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 1.4% | 3056 г |
| Марганец, Mn | 23.8381 мг | 2 мг | 1191.9% | 490.5% | 8 г |
| Медь, Cu | 59.6 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.5% | 1678 г |
| Селен, Se | 43.504 мкг | 55 мкг | 79.1% | 32.6% | 126 г |
| Цинк, Zn | 0.6198 мг | 12 мг | 5.2% | 2.1% | 1936 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.349 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.275 г | min 16.8 г | 19.5% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.871 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба лакедра запечённая составляет 243 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».