| Чечевица, зерно (Варка) | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 60 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Картофель (Варка без слива) | 115 г |
| Петрушка | 3 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 7.1% | 7000 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 4.6% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 21.4% | 2393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.1 мкг | 900 мкг | 6.2% | 31.6% | 1604 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 29.6% | 1718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 5.1% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 6.1% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 7.69 мг | 500 мг | 1.5% | 7.7% | 6502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 9.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 6.6% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.091 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.1% | 12941 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2.6% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.69 мг | 90 мг | 0.8% | 4.1% | 13043 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.067 мкг | 10 мкг | 0.7% | 3.6% | 14925 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.241 мг | 15 мг | 1.6% | 8.2% | 6224 г |
| Витамин Н, биотин | 0.655 мкг | 50 мкг | 1.3% | 6.6% | 7634 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 10.7% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3009 мг | 20 мг | 1.5% | 7.7% | 6647 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.11 мг | 2500 мг | 2.2% | 11.2% | 4536 г |
| Кальций, Ca | 10.08 мг | 1000 мг | 1% | 5.1% | 9921 г |
| Кремний, Si | 1.73 мг | 30 мг | 5.8% | 29.6% | 1734 г |
| Магний, Mg | 5.32 мг | 400 мг | 1.3% | 6.6% | 7519 г |
| Натрий, Na | 90.63 мг | 1300 мг | 7% | 35.7% | 1434 г |
| Сера, S | 12.88 мг | 1000 мг | 1.3% | 6.6% | 7764 г |
| Фосфор, P | 19.4 мг | 800 мг | 2.4% | 12.2% | 4124 г |
| Хлор, Cl | 140.03 мг | 2300 мг | 6.1% | 31.1% | 1643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.409 мг | 18 мг | 2.3% | 11.7% | 4401 г |
| Йод, I | 0.99 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.6% | 15152 г |
| Кобальт, Co | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 46.9% | 1082 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 10.7% | 4854 г |
| Медь, Cu | 26.64 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 13.8% | 3754 г |
| Молибден, Mo | 2.496 мкг | 70 мкг | 3.6% | 18.4% | 2804 г |
| Селен, Se | 1.411 мкг | 55 мкг | 2.6% | 13.3% | 3898 г |
| Фтор, F | 90.77 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 11.7% | 4407 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 9.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1216 мг | 12 мг | 1% | 5.1% | 9868 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность чечевичный суп составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».