| Яблоко (Запекание) | 290 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 118 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 106 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.4 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 747 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 4.7% | 938 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 7.8% | 571 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 5.2% | 855 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 7.3% | 606 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 5.5% | 808 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.3% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 94.02 мг | 500 мг | 18.8% | 8.3% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.782 мг | 5 мг | 15.6% | 6.9% | 639 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 3.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.416 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6234 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 2.5% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 1.6% | 2671 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.4% | 1302 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.885 мг | 15 мг | 5.9% | 2.6% | 1695 г |
| Витамин Н, биотин | 12.8 мкг | 50 мкг | 25.6% | 11.4% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.8% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6751 мг | 20 мг | 13.4% | 5.9% | 748 г |
| Ниацин | 0.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.05 мг | 2500 мг | 13.8% | 6.1% | 725 г |
| Кальций, Ca | 47.9 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.1% | 2088 г |
| Кремний, Si | 1.45 мг | 30 мг | 4.8% | 2.1% | 2069 г |
| Магний, Mg | 48.86 мг | 400 мг | 12.2% | 5.4% | 819 г |
| Натрий, Na | 71.55 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.4% | 1817 г |
| Сера, S | 87.96 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.9% | 1137 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 9.6% | 464 г |
| Хлор, Cl | 76.61 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3002 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 79.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 177.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.537 мг | 18 мг | 19.7% | 8.7% | 509 г |
| Йод, I | 8.07 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.4% | 1859 г |
| Кобальт, Co | 5.65 мкг | 10 мкг | 56.5% | 25.1% | 177 г |
| Литий, Li | 0.58 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.174 мг | 2 мг | 58.7% | 26% | 170 г |
| Медь, Cu | 247.98 мкг | 1000 мкг | 24.8% | 11% | 403 г |
| Молибден, Mo | 6.408 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.1% | 1092 г |
| Никель, Ni | 12.325 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.425 мкг | 55 мкг | 31.7% | 14.1% | 316 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.98 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 10532 г |
| Хром, Cr | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 3.8% | 1171 г |
| Цинк, Zn | 1.4341 мг | 12 мг | 12% | 5.3% | 837 г |
| Цирконий, Zr | 2.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.468 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.605 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.424 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.507 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.314 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.041 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.049 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.12 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.091 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.406 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.398 г | min 16.8 г | 20.2% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.97 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.226 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы овсяные составляет 225,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».