| Морковь (Запекание) | 140 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 104 г |
| Картофель (Запекание) | 695 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2301 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 3.8% | 3619 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1% | 14000 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 9.6% | 1431 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.3% | 1111 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 383.4 мкг | 900 мкг | 42.6% | 58.2% | 235 г |
| бета Каротин | 2.294 мг | 5 мг | 45.9% | 62.7% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 9.4% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 11.24 мг | 500 мг | 2.2% | 3% | 4448 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 7.9% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.28 мг | 2 мг | 14% | 19.1% | 714 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.294 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.15 мг | 90 мг | 19.1% | 26.1% | 525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 0.192 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.9% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5454 мг | 20 мг | 7.7% | 10.5% | 1294 г |
| Ниацин | 1.178 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 480.05 мг | 2500 мг | 19.2% | 26.2% | 521 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7289 г |
| Кремний, Si | 46.583 мг | 30 мг | 155.3% | 212.2% | 64 г |
| Магний, Mg | 25.64 мг | 400 мг | 6.4% | 8.7% | 1560 г |
| Натрий, Na | 7.74 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 16796 г |
| Сера, S | 29.75 мг | 1000 мг | 3% | 4.1% | 3361 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 9.8% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 59.02 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.6% | 3897 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 740 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2359 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 4.2% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 3.875 мкг | 10 мкг | 38.8% | 53% | 258 г |
| Литий, Li | 72.284 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1876 мг | 2 мг | 9.4% | 12.8% | 1066 г |
| Медь, Cu | 125.61 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 17.2% | 796 г |
| Молибден, Mo | 10.333 мкг | 70 мкг | 14.8% | 20.2% | 677 г |
| Никель, Ni | 5.57 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 402.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 8.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11758 г |
| Хром, Cr | 9.16 мкг | 50 мкг | 18.3% | 25% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.3786 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3170 г |
| Цирконий, Zr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.532 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.737 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.144 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.094 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.081 г | от 0.9 до 3.7 г | 9% | 12.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.091 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.9% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ |
Энергетическая ценность Картофель с овощами составляет 73,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».