| Индейка, окорочка | 890 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Псиллиум | 30 г |
| Кабачок (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 16.7% | 463 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.7% | 889 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.6 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3516 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.21 мг | 1.8 мг | 11.7% | 9% | 857 г |
| Витамин В4, холин | 25.2 мг | 500 мг | 5% | 3.9% | 1984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 15.1% | 510 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 11% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.082 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4404 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 9% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 8738 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.6% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 2.061 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.2% | 2426 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6848 мг | 20 мг | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Ниацин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.12 мг | 2500 мг | 10.3% | 7.9% | 969 г |
| Кальций, Ca | 21.1 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4739 г |
| Кремний, Si | 4.481 мг | 30 мг | 14.9% | 11.5% | 669 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 3.6% | 2136 г |
| Натрий, Na | 70.63 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.2% | 1841 г |
| Сера, S | 166.68 мг | 1000 мг | 16.7% | 12.9% | 600 г |
| Фосфор, P | 156.7 мг | 800 мг | 19.6% | 15.1% | 511 г |
| Хлор, Cl | 16.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 14312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.628 мг | 18 мг | 9% | 6.9% | 1106 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9.2% | 842 г |
| Марганец, Mn | 0.0368 мг | 2 мг | 1.8% | 1.4% | 5435 г |
| Медь, Cu | 123.99 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 9.6% | 807 г |
| Молибден, Mo | 1.006 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.1% | 6958 г |
| Никель, Ni | 0.164 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.171 мкг | 55 мкг | 42.1% | 32.5% | 237 г |
| Фтор, F | 6.32 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63291 г |
| Хром, Cr | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Цинк, Zn | 2.5128 мг | 12 мг | 20.9% | 16.1% | 478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.865 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.285 г | ~ | |||
| Лизин | 1.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Треонин | 0.721 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.654 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.861 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.699 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.143 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.503 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.045 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.517 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты из индейки составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».