| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 524 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 69 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1651 г |
| Белки | 20.6 г | 76 г | 27.1% | 26.6% | 369 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2987 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 68.27 мг | 500 мг | 13.7% | 13.4% | 732 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 23.8% | 411 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.609 мг | 2 мг | 30.5% | 29.9% | 328 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.472 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.4% | 7310 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 5.7% | 1714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.466 мг | 15 мг | 3.1% | 3% | 3219 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3265 мг | 20 мг | 31.6% | 31% | 316 г |
| Ниацин | 8.969 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.1 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.7% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 8.37 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.8% | 11947 г |
| Магний, Mg | 73.34 мг | 400 мг | 18.3% | 17.9% | 545 г |
| Натрий, Na | 246.61 мг | 1300 мг | 19% | 18.6% | 527 г |
| Сера, S | 188.25 мг | 1000 мг | 18.8% | 18.4% | 531 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 17% | 580 г |
| Хлор, Cl | 367.79 мг | 2300 мг | 16% | 15.7% | 625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.204 мг | 18 мг | 6.7% | 6.6% | 1495 г |
| Йод, I | 2.36 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.6% | 6356 г |
| Кобальт, Co | 7.722 мкг | 10 мкг | 77.2% | 75.7% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.0182 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 10989 г |
| Медь, Cu | 70.52 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 7% | 1418 г |
| Молибден, Mo | 9.984 мкг | 70 мкг | 14.3% | 14% | 701 г |
| Селен, Se | 14.478 мкг | 55 мкг | 26.3% | 25.8% | 380 г |
| Фтор, F | 125.18 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3% | 3195 г |
| Хром, Cr | 20.79 мкг | 50 мкг | 41.6% | 40.8% | 241 г |
| Цинк, Zn | 1.1253 мг | 12 мг | 9.4% | 9.2% | 1066 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.627 г | ~ | |||
| Валин | 1.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.771 г | ~ | |||
| Лизин | 2.361 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.993 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.34 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.948 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.753 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.162 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.735 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.823 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.903 г | ~ | |||
| Серин | 0.903 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.358 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.519 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе в йогурте составляет 102 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».