| Подсолнечное масло | 3 г |
| Лук репчатый | 120 г |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости | 350 г |
| Кальмар (Тушение) | 350 г |
| Фунчоза СМО | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 13.2% | 1086 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3% | 4667 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.7% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 9.3% | 1538 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2772 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.2 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 9.6% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 3% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 34.77 мг | 500 мг | 7% | 10% | 1438 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 13.6% | 1055 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 6.9% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.302 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3% | 4818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.443 мкг | 3 мкг | 14.8% | 21.2% | 677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 2.6% | 5521 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1% | 13514 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.901 мг | 15 мг | 6% | 8.6% | 1665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.085 мг | 20 мг | 15.4% | 22% | 648 г |
| Ниацин | 0.822 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.83 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.3% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 25.76 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.7% | 3882 г |
| Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 3% | 4724 г |
| Магний, Mg | 39.01 мг | 400 мг | 9.8% | 14% | 1025 г |
| Натрий, Na | 192.73 мг | 1300 мг | 14.8% | 21.2% | 675 г |
| Сера, S | 68.86 мг | 1000 мг | 6.9% | 9.9% | 1452 г |
| Фосфор, P | 123.4 мг | 800 мг | 15.4% | 22% | 648 г |
| Хлор, Cl | 3.9 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 58974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.882 мг | 18 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Йод, I | 49.27 мкг | 150 мкг | 32.8% | 46.9% | 304 г |
| Кобальт, Co | 32.653 мкг | 10 мкг | 326.5% | 467.1% | 31 г |
| Марганец, Mn | 0.1246 мг | 2 мг | 6.2% | 8.9% | 1605 г |
| Медь, Cu | 623.05 мкг | 1000 мкг | 62.3% | 89.1% | 161 г |
| Молибден, Mo | 7.568 мкг | 70 мкг | 10.8% | 15.5% | 925 г |
| Никель, Ni | 4.088 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.788 мкг | 55 мкг | 25.1% | 35.9% | 399 г |
| Фтор, F | 55.65 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7188 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 1.0215 мг | 12 мг | 8.5% | 12.2% | 1175 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.736 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.295 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.25 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.794 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.247 г | ~ | |||
| Пролин | 0.466 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.136 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.635 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.312 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.141 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.508 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.078 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с кальмарами составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».