| Куриная грудка (филе) | 650 г |
| Вода | 47 г |
| Приправа для макарон болоньезе | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 36.1 г | 76 г | 47.5% | 26.9% | 211 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 3.1% | 1867 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 57.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3933 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.8% | 6569 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 125.27 мг | 500 мг | 25.1% | 14.2% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.281 мг | 5 мг | 45.6% | 25.8% | 219 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.237 мг | 2 мг | 61.9% | 35% | 162 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.732 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.9% | 2913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.854 мг | 15 мг | 5.7% | 3.2% | 1756 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.7336 мг | 20 мг | 58.7% | 33.2% | 170 г |
| Ниацин | 16.631 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 445.54 мг | 2500 мг | 17.8% | 10.1% | 561 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7874 г |
| Магний, Mg | 131.33 мг | 400 мг | 32.8% | 18.5% | 305 г |
| Натрий, Na | 91.65 мг | 1300 мг | 7.1% | 4% | 1418 г |
| Сера, S | 343.42 мг | 1000 мг | 34.3% | 19.4% | 291 г |
| Фосфор, P | 260.9 мг | 800 мг | 32.6% | 18.4% | 307 г |
| Хлор, Cl | 117.64 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1955 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.136 мг | 18 мг | 11.9% | 6.7% | 843 г |
| Йод, I | 9.15 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Кобальт, Co | 13.732 мкг | 10 мкг | 137.3% | 77.6% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6515 г |
| Медь, Cu | 122.13 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 6.9% | 819 г |
| Молибден, Mo | 16.961 мкг | 70 мкг | 24.2% | 13.7% | 413 г |
| Селен, Se | 34.789 мкг | 55 мкг | 63.3% | 35.8% | 158 г |
| Фтор, F | 209.39 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 2.9% | 1910 г |
| Хром, Cr | 38.15 мкг | 50 мкг | 76.3% | 43.1% | 131 г |
| Цинк, Zn | 1.9836 мг | 12 мг | 16.5% | 9.3% | 605 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.777 г | ~ | |||
| Валин | 1.984 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.021 г | ~ | |||
| Лизин | 4.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.687 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.327 г | ~ | |||
| Треонин | 1.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.617 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.991 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.984 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.96 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.32 г | ~ | |||
| Глицин | 1.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.318 г | ~ | |||
| Пролин | 1.541 г | ~ | |||
| Серин | 1.541 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.656 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.26 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.61 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.137 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.083 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.336 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе в фольге составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».