| Творог 5% жирности | 460 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Кефир 1% жирности | 200 г |
| Горчица столовая | 20 г |
| Укроп | 55 г |
| Петрушка свежая | 55 г |
| Чеснок, зелень | 10 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1439 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 14.9% | 576 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.4% | 1018 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.8 мкг | 900 мкг | 21.6% | 18.5% | 462 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.643 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 10.5% | 810 г |
| бета Криптоксантин | 3.607 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.27 мг | 1.8 мг | 15% | 12.8% | 667 г |
| Витамин В4, холин | 90.02 мг | 500 мг | 18% | 15.4% | 555 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.6% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 6.5% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.113 мкг | 400 мкг | 6.8% | 5.8% | 1475 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.718 мкг | 3 мкг | 23.9% | 20.4% | 418 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.18 мг | 90 мг | 14.6% | 12.5% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.61 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 9.198 мкг | 50 мкг | 18.4% | 15.7% | 544 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.2 мкг | 120 мкг | 76% | 65% | 132 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5771 мг | 20 мг | 12.9% | 11% | 776 г |
| Ниацин | 0.298 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.28 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.2% | 1379 г |
| Кальций, Ca | 130.35 мг | 1000 мг | 13% | 11.1% | 767 г |
| Кремний, Si | 0.931 мг | 30 мг | 3.1% | 2.6% | 3222 г |
| Магний, Mg | 25.72 мг | 400 мг | 6.4% | 5.5% | 1555 г |
| Натрий, Na | 89.96 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Сера, S | 144.1 мг | 1000 мг | 14.4% | 12.3% | 694 г |
| Фосфор, P | 173.2 мг | 800 мг | 21.7% | 18.5% | 462 г |
| Хлор, Cl | 118.86 мг | 2300 мг | 5.2% | 4.4% | 1935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 6% | 1420 г |
| Йод, I | 11.17 мкг | 150 мкг | 7.4% | 6.3% | 1343 г |
| Кобальт, Co | 4.146 мкг | 10 мкг | 41.5% | 35.5% | 241 г |
| Литий, Li | 1.203 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1055 мг | 2 мг | 5.3% | 4.5% | 1896 г |
| Медь, Cu | 72.8 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 6.2% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 6.707 мкг | 70 мкг | 9.6% | 8.2% | 1044 г |
| Никель, Ni | 0.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.401 мкг | 55 мкг | 38.9% | 33.2% | 257 г |
| Стронций, Sr | 15.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.04 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9083 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 6.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.92 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.089 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.036 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 8.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный паштет 2 составляет 117 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».