| Кунжут | 200 г |
| Банан | 200 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
Бананы размять вилкой, кунжут перемолоть в кофемолке и добавить семечки.Выпекать 30 минут при 180 градусах.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360.6 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 467 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 4.2% | 655 г |
| Жиры | 27.7 г | 56 г | 49.5% | 13.7% | 202 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 5.3% | 526 г |
| Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6013 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.787 мг | 1.5 мг | 52.5% | 14.6% | 191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 3.1% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 21.86 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 3% | 928 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 5.3% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 72.333 мкг | 400 мкг | 18.1% | 5% | 553 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 1.4% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.667 мг | 15 мг | 31.1% | 8.6% | 321 г |
| Витамин Н, биотин | 3.489 мкг | 50 мкг | 7% | 1.9% | 1433 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0778 мг | 20 мг | 35.4% | 9.8% | 283 г |
| Ниацин | 3.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 447.44 мг | 2500 мг | 17.9% | 5% | 559 г |
| Кальций, Ca | 699.44 мг | 1000 мг | 69.9% | 19.4% | 143 г |
| Кремний, Si | 123.556 мг | 30 мг | 411.9% | 114.2% | 24 г |
| Магний, Mg | 293.89 мг | 400 мг | 73.5% | 20.4% | 136 г |
| Натрий, Na | 64.89 мг | 1300 мг | 5% | 1.4% | 2003 г |
| Сера, S | 103.31 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.9% | 968 г |
| Фосфор, P | 391.3 мг | 800 мг | 48.9% | 13.6% | 204 г |
| Хлор, Cl | 35.44 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 194.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.056 мг | 18 мг | 44.8% | 12.4% | 223 г |
| Йод, I | 3.93 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.7% | 3817 г |
| Кобальт, Co | 1.549 мкг | 10 мкг | 15.5% | 4.3% | 646 г |
| Литий, Li | 36.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9709 мг | 2 мг | 48.5% | 13.4% | 206 г |
| Медь, Cu | 882.22 мкг | 1000 мкг | 88.2% | 24.5% | 113 г |
| Молибден, Mo | 10.033 мкг | 70 мкг | 14.3% | 4% | 698 г |
| Никель, Ni | 102.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.622 мкг | 55 мкг | 39.3% | 10.9% | 254 г |
| Стронций, Sr | 11.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.42 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 32206 г |
| Хром, Cr | 2.8 мкг | 50 мкг | 5.6% | 1.6% | 1786 г |
| Цинк, Zn | 5.1689 мг | 12 мг | 43.1% | 12% | 232 г |
| Цирконий, Zr | 19.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.211 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.744 г | ~ | |||
| Лизин | 0.325 г | ~ | |||
| Метионин | 0.292 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.888 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.442 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.212 г | ~ | |||
| Пролин | 0.464 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 110 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.222 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.056 г | min 16.8 г | 59.9% | 16.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 27.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.244 г | ~ |
Энергетическая ценность Кунжутное печенье составляет 360,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».