| Морковь (Тушение) | 40 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1625 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 26.1% | 371 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.1% | 3111 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 255.2 мкг | 900 мкг | 28.4% | 27.4% | 353 г |
| бета Каротин | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 28.9% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.9% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9.1% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 73.92 мг | 500 мг | 14.8% | 14.3% | 676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.703 мг | 5 мг | 34.1% | 32.9% | 294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.615 мг | 2 мг | 30.8% | 29.7% | 325 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.059 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 4963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 6.4% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.532 мг | 15 мг | 3.5% | 3.4% | 2820 г |
| Витамин Н, биотин | 4.678 мкг | 50 мкг | 9.4% | 9.1% | 1069 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6632 мг | 20 мг | 38.3% | 37% | 261 г |
| Ниацин | 10.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.33 мг | 2500 мг | 16.2% | 15.6% | 617 г |
| Кальций, Ca | 10.14 мг | 1000 мг | 1% | 1% | 9862 г |
| Кремний, Si | 3.823 мг | 30 мг | 12.7% | 12.3% | 785 г |
| Магний, Mg | 80.23 мг | 400 мг | 20.1% | 19.4% | 499 г |
| Натрий, Na | 51.02 мг | 1300 мг | 3.9% | 3.8% | 2548 г |
| Сера, S | 189.95 мг | 1000 мг | 19% | 18.3% | 526 г |
| Фосфор, P | 175.9 мг | 800 мг | 22% | 21.2% | 455 г |
| Хлор, Cl | 74.12 мг | 2300 мг | 3.2% | 3.1% | 3103 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 7.1% | 1350 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 5.5% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 12.386 мкг | 10 мкг | 123.9% | 119.6% | 81 г |
| Литий, Li | 0.939 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0787 мг | 2 мг | 3.9% | 3.8% | 2541 г |
| Медь, Cu | 237.13 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 22.9% | 422 г |
| Молибден, Mo | 12.116 мкг | 70 мкг | 17.3% | 16.7% | 578 г |
| Никель, Ni | 0.722 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.784 мкг | 55 мкг | 41.4% | 40% | 241 г |
| Стронций, Sr | 5.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.55 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.8% | 3462 г |
| Хром, Cr | 24.1 мкг | 50 мкг | 48.2% | 46.5% | 207 г |
| Цинк, Zn | 1.23 мг | 12 мг | 10.3% | 9.9% | 976 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.588 г | ~ | |||
| Валин | 1.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.987 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.728 г | ~ | |||
| Лизин | 2.301 г | ~ | |||
| Метионин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.759 г | ~ | |||
| Треонин | 0.969 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.332 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.926 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.711 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 1.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.705 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 0.804 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.492 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.368 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.081 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.617 г | min 16.8 г | 3.7% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.517 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с грибами составляет 103,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».