Рецепт Мой корж с кокос. мукой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мой корж с кокос. мукой

Кокосовая Мука [Baraka]	40 г
Вода	150 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	2 г
Сибирская клетчатка с ябл.	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мой корж с кокос. мукой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.4 ккал	1684 ккал	4.4%	6%	2294 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	10.9%	1246 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	6.3%	2154 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	4.1%	3369 г
Пищевые волокна	39.9 г	20 г	199.5%	271.8%	50 г
Вода	44.9 г	2273 г	2%	2.7%	5062 г
Витамины
Витамин А, РЭ	3.6 мкг	900 мкг	0.4%	0.5%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.3 мг	1.5 мг	20%	27.2%	500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	18.1%	750 г
Витамин В5, пантотеновая	0.88 мг	5 мг	17.6%	24%	568 г
Витамин В6, пиридоксин	0.52 мг	2 мг	26%	35.4%	385 г
Витамин В9, фолаты	20.8 мкг	400 мкг	5.2%	7.1%	1923 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	5.4%	2500 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1%	15000 г
Витамин РР, НЭ	5.4 мг	20 мг	27%	36.8%	370 г
Макроэлементы
Калий, K	0.5 мг	2500 мг			500000 г
Кальций, Ca	31.9 мг	1000 мг	3.2%	4.4%	3135 г
Магний, Mg	245 мг	400 мг	61.3%	83.5%	163 г
Натрий, Na	3.74 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	34759 г
Сера, S	0.6 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Фосфор, P	380 мг	800 мг	47.5%	64.7%	211 г
Хлор, Cl	0.84 мг	2300 мг			273810 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.229 мг	18 мг	23.5%	32%	426 г
Марганец, Mn	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Медь, Cu	0.36 мкг	1000 мкг			277778 г
Молибден, Mo	0.96 мкг	70 мкг	1.4%	1.9%	7292 г
Селен, Se	31.04 мкг	55 мкг	56.4%	76.8%	177 г
Фтор, F	60 мкг	4000 мкг	1.5%	2%	6667 г
Цинк, Zn	2.8 мг	12 мг	23.3%	31.7%	429 г
Насыщенные жирные кислоты	2.291 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Мой корж с кокос. мукой составляет 73,4 кКал.

Порция = 50 гр (36.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок