| Яйцо куриное вареное вкрутую | 136 г |
| Помидор (томат), парниковый | 110 г |
| Огурец парниковый | 121 г |
| Творожный Сыр Сливочный [Хохланд] | 37 г |
| Сметана 10% жирности | 43 г |
| Салат (латук) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.7% | 1551 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 13.1% | 918 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.8% | 6667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.4% | 780 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.3% | 2294 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.4% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 80.36 мг | 500 мг | 16.1% | 19.4% | 622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 11.6% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.072 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 7.6% | 1579 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 9.7% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.654 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.8% | 1529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.516 мкг | 50 мкг | 13% | 15.7% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 11.8% | 1026 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9837 мг | 20 мг | 4.9% | 5.9% | 2033 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.04 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.2% | 1470 г |
| Кальций, Ca | 34.05 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.1% | 2937 г |
| Кремний, Si | 15.497 мг | 30 мг | 51.7% | 62.4% | 194 г |
| Магний, Mg | 9.79 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4086 г |
| Натрий, Na | 49.71 мг | 1300 мг | 3.8% | 4.6% | 2615 г |
| Сера, S | 59.46 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.1% | 1682 г |
| Фосфор, P | 79.6 мг | 800 мг | 10% | 12.1% | 1005 г |
| Хлор, Cl | 74.93 мг | 2300 мг | 3.3% | 4% | 3070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.018 мг | 18 мг | 5.7% | 6.9% | 1768 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 6% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 4.813 мкг | 10 мкг | 48.1% | 58% | 208 г |
| Литий, Li | 8.544 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0751 мг | 2 мг | 3.8% | 4.6% | 2663 г |
| Медь, Cu | 68.11 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 8.2% | 1468 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 7.8% | 1549 г |
| Никель, Ni | 3.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.559 мкг | 55 мкг | 17.4% | 21% | 575 г |
| Стронций, Sr | 1.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.99 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16674 г |
| Хром, Cr | 3.11 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.5% | 1608 г |
| Цинк, Zn | 0.4646 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2583 г |
| Цирконий, Zr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.466 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат 12.10.23 составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».