| Мак, семя | 45 г |
| Булочка с маком из лидла | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 442.2 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 381 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.5% | 655 г |
| Жиры | 24.5 г | 56 г | 43.8% | 9.9% | 229 г |
| Углеводы | 44.8 г | 219 г | 20.5% | 4.6% | 489 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 8.9% | 253 г |
| Вода | 9 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 25256 г |
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.265 мг | 1.5 мг | 17.7% | 4% | 566 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 2.73 мг | 500 мг | 0.5% | 0.1% | 18315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 0.5% | 4950 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 0.9% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.448 мкг | 400 мкг | 6.4% | 1.4% | 1572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.652 мг | 15 мг | 4.3% | 1% | 2301 г |
| Витамин Н, биотин | 4.655 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.1% | 1074 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.5 мкг | 120 мкг | 12.9% | 2.9% | 774 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2781 мг | 20 мг | 1.4% | 0.3% | 7192 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.17 мг | 2500 мг | 7.3% | 1.7% | 1372 г |
| Кальций, Ca | 517.34 мг | 1000 мг | 51.7% | 11.7% | 193 г |
| Кремний, Si | 15.517 мг | 30 мг | 51.7% | 11.7% | 193 г |
| Магний, Mg | 137.17 мг | 400 мг | 34.3% | 7.8% | 292 г |
| Натрий, Na | 6.26 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 20767 г |
| Сера, S | 198.62 мг | 1000 мг | 19.9% | 4.5% | 503 г |
| Фосфор, P | 280.2 мг | 800 мг | 35% | 7.9% | 286 г |
| Хлор, Cl | 23.9 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9623 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.103 мг | 18 мг | 17.2% | 3.9% | 580 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 5.586 мкг | 10 мкг | 55.9% | 12.6% | 179 г |
| Литий, Li | 1.862 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0815 мг | 2 мг | 104.1% | 23.5% | 96 г |
| Медь, Cu | 549.31 мкг | 1000 мкг | 54.9% | 12.4% | 182 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 0.9% | 2426 г |
| Никель, Ni | 22.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.19 мкг | 55 мкг | 7.6% | 1.7% | 1313 г |
| Стронций, Sr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 56022 г | |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.0022 мг | 12 мг | 545455 г | ||
| Цирконий, Zr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.159 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Булочка с маком из лидла составляет 442,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».