| Миндальная Мука [Метро] | 25 г |
| Сыр Сливочный Легкий Натура [Арла] | 25 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Смесь Семян [Natura] | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Творог 5% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 6% | 464 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 9.7% | 285 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 13% | 211 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.3% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.5% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 4.2% | 657 г |
| Ретинол | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.307 мг | 1.8 мг | 17.1% | 4.7% | 586 г |
| Витамин В4, холин | 137.75 мг | 500 мг | 27.6% | 7.6% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.768 мг | 5 мг | 15.4% | 4.2% | 651 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.08 мкг | 400 мкг | 3.3% | 0.9% | 3058 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.605 мкг | 3 мкг | 20.2% | 5.6% | 496 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 3.1% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 0.6% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 12.565 мкг | 50 мкг | 25.1% | 6.9% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.757 мг | 20 мг | 13.8% | 3.8% | 725 г |
| Ниацин | 0.205 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 105.01 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.2% | 2381 г |
| Кальций, Ca | 71.62 мг | 1000 мг | 7.2% | 2% | 1396 г |
| Магний, Mg | 12.37 мг | 400 мг | 3.1% | 0.9% | 3234 г |
| Натрий, Na | 122.66 мг | 1300 мг | 9.4% | 2.6% | 1060 г |
| Сера, S | 145.63 мг | 1000 мг | 14.6% | 4% | 687 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 5.5% | 498 г |
| Хлор, Cl | 174.24 мг | 2300 мг | 7.6% | 2.1% | 1320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 2.3% | 1218 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 2.1% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 6.015 мкг | 10 мкг | 60.2% | 16.6% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0183 мг | 2 мг | 0.9% | 0.2% | 10929 г |
| Медь, Cu | 60.92 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 1.7% | 1641 г |
| Молибден, Mo | 5.335 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.1% | 1312 г |
| Олово, Sn | 3.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.373 мкг | 55 мкг | 42.5% | 11.7% | 235 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.25 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10458 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.5% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.7021 мг | 12 мг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.435 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.187 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.594 г | ~ | |||
| Лизин | 0.495 г | ~ | |||
| Метионин | 0.231 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.396 г | ~ | |||
| Треонин | 0.336 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.231 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.22 г | ~ | |||
| Серин | 0.511 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.264 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.964 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 292.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.573 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.881 г | min 16.8 г | 17.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.25 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.709 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли Сырные (Мои) составляет 363 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».