| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 120 г |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 40.9 г | 76 г | 53.8% | 22.5% | 186 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.8% | 727 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 47.3 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4805 г |
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.3% | 1286 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.4% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 4.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 124.39 мг | 500 мг | 24.9% | 10.4% | 402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.353 мг | 5 мг | 47.1% | 19.7% | 212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.228 мг | 2 мг | 61.4% | 25.7% | 163 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.599 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.9% | 2151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.758 мкг | 3 мкг | 25.3% | 10.6% | 396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.84 мг | 15 мг | 5.6% | 2.3% | 1786 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5236 мг | 20 мг | 57.6% | 24.1% | 174 г |
| Ниацин | 16.244 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 465.71 мг | 2500 мг | 18.6% | 7.8% | 537 г |
| Кальций, Ca | 152.53 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.4% | 656 г |
| Магний, Mg | 131.97 мг | 400 мг | 33% | 13.8% | 303 г |
| Натрий, Na | 228.64 мг | 1300 мг | 17.6% | 7.4% | 569 г |
| Сера, S | 392.32 мг | 1000 мг | 39.2% | 16.4% | 255 г |
| Фосфор, P | 362.6 мг | 800 мг | 45.3% | 19% | 221 г |
| Хлор, Cl | 114.75 мг | 2300 мг | 5% | 2.1% | 2004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.133 мг | 18 мг | 11.9% | 5% | 844 г |
| Йод, I | 8.94 мкг | 150 мкг | 6% | 2.5% | 1678 г |
| Кобальт, Co | 13.413 мкг | 10 мкг | 134.1% | 56.1% | 75 г |
| Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6042 г |
| Медь, Cu | 126.69 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| Молибден, Mo | 16.393 мкг | 70 мкг | 23.4% | 9.8% | 427 г |
| Селен, Se | 38.235 мкг | 55 мкг | 69.5% | 29.1% | 144 г |
| Фтор, F | 193.74 мкг | 4000 мкг | 4.8% | 2% | 2065 г |
| Хром, Cr | 37.26 мкг | 50 мкг | 74.5% | 31.2% | 134 г |
| Цинк, Zn | 2.6438 мг | 12 мг | 22% | 9.2% | 454 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.885 г | ~ | |||
| Валин | 2.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.988 г | ~ | |||
| Лейцин | 3.477 г | ~ | |||
| Лизин | 4.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.297 г | ~ | |||
| Треонин | 1.844 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.633 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.861 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.921 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 2.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.269 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.313 г | ~ | |||
| Глицин | 1.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.337 г | ~ | |||
| Пролин | 2.12 г | ~ | |||
| Серин | 1.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.638 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.672 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.163 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.071 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.143 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.2 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.507 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.045 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.399 г | min 16.8 г | 14.3% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.302 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.051 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.363 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченная куриная грудка составляет 239 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».