| Яйцо куриное | 100 г |
| Подсолнечник, семечки | 60 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 1.7 г |
| Ванилин [Dr. Oetker] | 4 г |
| Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 10 г |
| Кокосовое масло | 9.7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 443.4 ккал | 1684 ккал | 26.3% | 5.9% | 380 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 5.3% | 429 г |
| Жиры | 37.3 г | 56 г | 66.6% | 15% | 150 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 0.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 2.4% | 952 г |
| Вода | 31.8 г | 2273 г | 1.4% | 0.3% | 7148 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.5 мкг | 900 мкг | 20.6% | 4.6% | 485 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.828 мг | 1.5 мг | 55.2% | 12.4% | 181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.386 мг | 1.8 мг | 21.4% | 4.8% | 466 г |
| Витамин В4, холин | 200.32 мг | 500 мг | 40.1% | 9% | 250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 6.3% | 358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.668 мг | 2 мг | 33.4% | 7.5% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.987 мкг | 400 мкг | 25.2% | 5.7% | 396 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 2.8% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.59 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15254 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.551 мкг | 10 мкг | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.625 мг | 15 мг | 90.8% | 20.5% | 110 г |
| Витамин Н, биотин | 17.546 мкг | 50 мкг | 35.1% | 7.9% | 285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 9.1819 мг | 20 мг | 45.9% | 10.4% | 218 г |
| Ниацин | 4.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 372.5 мг | 2500 мг | 14.9% | 3.4% | 671 г |
| Кальций, Ca | 194.08 мг | 1000 мг | 19.4% | 4.4% | 515 г |
| Кремний, Si | 3.385 мг | 30 мг | 11.3% | 2.5% | 886 г |
| Магний, Mg | 142.6 мг | 400 мг | 35.7% | 8.1% | 281 г |
| Натрий, Na | 162.2 мг | 1300 мг | 12.5% | 2.8% | 801 г |
| Сера, S | 212.05 мг | 1000 мг | 21.2% | 4.8% | 472 г |
| Фосфор, P | 359.7 мг | 800 мг | 45% | 10.1% | 222 г |
| Хлор, Cl | 129.9 мг | 2300 мг | 5.6% | 1.3% | 1771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.344 мг | 18 мг | 24.1% | 5.4% | 414 г |
| Йод, I | 16.98 мкг | 150 мкг | 11.3% | 2.5% | 883 г |
| Кобальт, Co | 9.295 мкг | 10 мкг | 93% | 21% | 108 г |
| Литий, Li | 3.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8456 мг | 2 мг | 42.3% | 9.5% | 237 г |
| Медь, Cu | 820.17 мкг | 1000 мкг | 82% | 18.5% | 122 г |
| Молибден, Mo | 12.482 мкг | 70 мкг | 17.8% | 4% | 561 г |
| Никель, Ni | 60.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 44.076 мкг | 55 мкг | 80.1% | 18.1% | 125 г |
| Стронций, Sr | 11.51 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.29 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.4% | 5175 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.5% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 2.8984 мг | 12 мг | 24.2% | 5.5% | 414 г |
| Цирконий, Zr | 69.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.741 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.996 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.461 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.842 г | ~ | |||
| Треонин | 0.805 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.47 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.552 г | ~ | |||
| Аланин | 0.864 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.624 г | ~ | |||
| Глицин | 0.774 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.993 г | ~ | |||
| Пролин | 0.781 г | ~ | |||
| Серин | 0.991 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 14.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 401.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 63.47 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.8 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.509 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.127 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.794 г | min 16.8 г | 52.3% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.173 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 14.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики из подсолнуха составляет 443,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».