| Яйцо куриное | 57 г |
| Яйцо куриное | 48 г |
| Оливковое масло | 2.2 г |
| Сыр сыробогатов король сыров. | 19 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 75 г |
| Перец сладкий красный | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1260 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 9.7% | 768 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 12.2% | 615 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3019 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260.2 мкг | 900 мкг | 28.9% | 21.6% | 346 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 12% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 10.7% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 131.71 мг | 500 мг | 26.3% | 19.7% | 380 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 12.4% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 8.5% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.617 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 68.57 мг | 90 мг | 76.2% | 57% | 131 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.121 мкг | 10 мкг | 11.2% | 8.4% | 892 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 4.3% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 10.733 мкг | 50 мкг | 21.5% | 16.1% | 466 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 3% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3227 мг | 20 мг | 11.6% | 8.7% | 861 г |
| Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.77 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.4% | 1159 г |
| Кальций, Ca | 36.83 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.8% | 2715 г |
| Кремний, Si | 7.417 мг | 30 мг | 24.7% | 18.5% | 404 г |
| Магний, Mg | 15.17 мг | 400 мг | 3.8% | 2.8% | 2637 г |
| Натрий, Na | 257.8 мг | 1300 мг | 19.8% | 14.8% | 504 г |
| Сера, S | 97.31 мг | 1000 мг | 9.7% | 7.3% | 1028 г |
| Фосфор, P | 111.5 мг | 800 мг | 13.9% | 10.4% | 717 г |
| Хлор, Cl | 394.54 мг | 2300 мг | 17.2% | 12.9% | 583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.763 мг | 18 мг | 9.8% | 7.3% | 1021 г |
| Йод, I | 11.64 мкг | 150 мкг | 7.8% | 5.8% | 1289 г |
| Кобальт, Co | 8.068 мкг | 10 мкг | 80.7% | 60.4% | 124 г |
| Литий, Li | 31.252 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Медь, Cu | 107.46 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8% | 931 г |
| Молибден, Mo | 7.33 мкг | 70 мкг | 10.5% | 7.9% | 955 г |
| Никель, Ni | 5.922 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.818 мкг | 55 мкг | 28.8% | 21.5% | 348 г |
| Фтор, F | 36.99 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10814 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 7.9% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.7462 мг | 12 мг | 6.2% | 4.6% | 1608 г |
| Цирконий, Zr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.146 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.413 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.182 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.375 г | ~ | |||
| Треонин | 0.332 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.372 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.677 г | ~ | |||
| Глицин | 0.221 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 290.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.714 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.183 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.248 г | min 16.8 г | 19.3% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.778 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.689 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 133,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».