| Оливковое масло | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 2 г |
| Хлеб зерновой | 51 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 30 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 7.6% | 517 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 11% | 357 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 2.9% | 1377 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.2 мкг | 900 мкг | 14.8% | 5.8% | 676 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.142 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4274 г |
| бета Криптоксантин | 0.296 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.237 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.373 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.4% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 81.82 мг | 500 мг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.646 мг | 5 мг | 12.9% | 5.1% | 774 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.213 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4342 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.279 мкг | 3 мкг | 9.3% | 3.7% | 1075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 0.9% | 4306 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 3.3% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.003 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1496 г |
| гамма Токоферол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.414 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.8% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 2.4% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4316 мг | 20 мг | 12.2% | 4.8% | 823 г |
| Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.25 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2208 г |
| Кальций, Ca | 207.15 мг | 1000 мг | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Кремний, Si | 0.533 мг | 30 мг | 1.8% | 0.7% | 5629 г |
| Магний, Mg | 14.37 мг | 400 мг | 3.6% | 1.4% | 2784 г |
| Натрий, Na | 1339.73 мг | 1300 мг | 103.1% | 40.6% | 97 г |
| Сера, S | 111.51 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.4% | 897 г |
| Фосфор, P | 182.6 мг | 800 мг | 22.8% | 9% | 438 г |
| Хлор, Cl | 2053.3 мг | 2300 мг | 89.3% | 35.1% | 112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.295 мг | 18 мг | 7.2% | 2.8% | 1390 г |
| Йод, I | 5.91 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.5% | 2538 г |
| Кобальт, Co | 4.609 мкг | 10 мкг | 46.1% | 18.1% | 217 г |
| Литий, Li | 2.574 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1975 мг | 2 мг | 9.9% | 3.9% | 1013 г |
| Медь, Cu | 78.35 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.1% | 1276 г |
| Молибден, Mo | 5.864 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3.3% | 1194 г |
| Никель, Ni | 1.154 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.175 мкг | 55 мкг | 22.1% | 8.7% | 452 г |
| Фтор, F | 20.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19550 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.4% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 1.0308 мг | 12 мг | 8.6% | 3.4% | 1164 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.634 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.401 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.544 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.706 г | ~ | |||
| Лизин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.385 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.427 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.803 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.874 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Глицин | 0.218 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.597 г | ~ | |||
| Серин | 0.545 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 193.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.917 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.449 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.443 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.819 г | min 16.8 г | 40.6% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.222 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.203 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Сэндвич жареный 12.10.23 составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».