| Творог 5% жирности | 400 г |
| Кефир 1% жирности | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 300 г |
| Укроп | 20 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Чеснок | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.8 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1318 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 14.7% | 531 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 8.8% | 889 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 74.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3055 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.2 мкг | 900 мкг | 15.5% | 12.1% | 647 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 4% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 12.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 106.63 мг | 500 мг | 21.3% | 16.7% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 9.1% | 865 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.598 мкг | 400 мкг | 5.9% | 4.6% | 1695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.791 мкг | 3 мкг | 26.4% | 20.7% | 379 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.03 мг | 90 мг | 6.7% | 5.2% | 1493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.752 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.9% | 1330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 1.7% | 4587 г |
| Витамин Н, биотин | 10.671 мкг | 50 мкг | 21.3% | 16.7% | 469 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.8 мкг | 120 мкг | 31.5% | 24.6% | 317 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7552 мг | 20 мг | 13.8% | 10.8% | 726 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.97 мг | 2500 мг | 6% | 4.7% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 124.12 мг | 1000 мг | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Кремний, Si | 0.409 мг | 30 мг | 1.4% | 1.1% | 7335 г |
| Магний, Mg | 20.43 мг | 400 мг | 5.1% | 4% | 1958 г |
| Натрий, Na | 73.26 мг | 1300 мг | 5.6% | 4.4% | 1775 г |
| Сера, S | 159.2 мг | 1000 мг | 15.9% | 12.4% | 628 г |
| Фосфор, P | 182.2 мг | 800 мг | 22.8% | 17.8% | 439 г |
| Хлор, Cl | 124.77 мг | 2300 мг | 5.4% | 4.2% | 1843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1589 г |
| Йод, I | 12.46 мкг | 150 мкг | 8.3% | 6.5% | 1204 г |
| Кобальт, Co | 4.696 мкг | 10 мкг | 47% | 36.8% | 213 г |
| Литий, Li | 0.558 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Медь, Cu | 64.97 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.1% | 1539 г |
| Молибден, Mo | 6.826 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.7% | 1025 г |
| Никель, Ni | 0.629 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.337 мкг | 55 мкг | 44.2% | 34.6% | 226 г |
| Стронций, Sr | 12.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.49 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9641 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.6596 мг | 12 мг | 5.5% | 4.3% | 1819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.46 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 197.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.049 г | min 16.8 г | 12.2% | 9.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.2% |
Энергетическая ценность Творожный паштет составляет 127,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».