Мой здоровый рацион

Рецепт МанникАпельсин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты МанникАпельсин

Манная крупа (Запекание) 250 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 250 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 60 г
Сироп Топинамбура [Магия Природы] 50 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Апельсиновая цедра, сырая 10 г
Разрыхлитель теста Dr.Bakers 6 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Ванильный Сахар [Dr. Oetker] 4 г
Сок апельсиновый 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "МанникАпельсин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 225.7 ккал 1684 ккал 13.4% 5.9% 746 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 3.7% 1188 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.5% 683 г
Углеводы 31.5 г 219 г 14.4% 6.4% 695 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.9% 1538 г
Вода 53.5 г 2273 г 2.4% 1.1% 4249 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.1 мкг 900 мкг 8.3% 3.7% 1198 г
Ретинол 0.072 мг ~
бета Каротин 0.039 мг 5 мг 0.8% 0.4% 12821 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.9% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 3.6% 1216 г
Витамин В4, холин 43.68 мг 500 мг 8.7% 3.9% 1145 г
Витамин В5, пантотеновая 0.444 мг 5 мг 8.9% 3.9% 1126 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 6.107 мкг 400 мкг 1.5% 0.7% 6550 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 2.3% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 7.29 мг 90 мг 8.1% 3.6% 1235 г
Витамин D, кальциферол 0.433 мкг 10 мкг 4.3% 1.9% 2309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.696 мг 15 мг 4.6% 2% 2155 г
Витамин Н, биотин 4.143 мкг 50 мкг 8.3% 3.7% 1207 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.7886 мг 20 мг 8.9% 3.9% 1118 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 140.42 мг 2500 мг 5.6% 2.5% 1780 г
Кальций, Ca 60.31 мг 1000 мг 6% 2.7% 1658 г
Кремний, Si 1.928 мг 30 мг 6.4% 2.8% 1556 г
Магний, Mg 13.78 мг 400 мг 3.4% 1.5% 2903 г
Натрий, Na 196.77 мг 1300 мг 15.1% 6.7% 661 г
Сера, S 62.45 мг 1000 мг 6.2% 2.7% 1601 г
Фосфор, P 91.5 мг 800 мг 11.4% 5.1% 874 г
Хлор, Cl 303.99 мг 2300 мг 13.2% 5.8% 757 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 198.9 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 33.09 мкг ~
Железо, Fe 0.838 мг 18 мг 4.7% 2.1% 2148 г
Йод, I 5 мкг 150 мкг 3.3% 1.5% 3000 г
Кобальт, Co 10.081 мкг 10 мкг 100.8% 44.7% 99 г
Марганец, Mn 0.1489 мг 2 мг 7.4% 3.3% 1343 г
Медь, Cu 43.06 мкг 1000 мкг 4.3% 1.9% 2322 г
Молибден, Mo 6.61 мкг 70 мкг 9.4% 4.2% 1059 г
Никель, Ni 3.695 мкг ~
Олово, Sn 5.75 мкг ~
Селен, Se 5.031 мкг 55 мкг 9.1% 4% 1093 г
Стронций, Sr 5.35 мкг ~
Титан, Ti 2.86 мкг ~
Фтор, F 21.79 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 18357 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 1.4% 3145 г
Цинк, Zn 0.5224 мг 12 мг 4.4% 1.9% 2297 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 22.035 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.028 г ~
Аргинин* 0.286 г ~
Валин 0.291 г ~
Гистидин* 0.128 г ~
Изолейцин 0.25 г ~
Лейцин 0.451 г ~
Лизин 0.235 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.245 г ~
Треонин 0.209 г ~
Триптофан 0.072 г ~
Фенилаланин 0.289 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.459 г ~
Заменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аланин 0.231 г ~
Аспарагиновая кислота 0.329 г ~
Глицин 0.193 г ~
Глутаминовая кислота 1.367 г ~
Пролин 0.416 г ~
Серин 0.331 г ~
Тирозин 0.171 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 98.86 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.455 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.216 г ~
6:0 Капроновая 0.099 г ~
8:0 Каприловая 0.053 г ~
10:0 Каприновая 0.121 г ~
12:0 Лауриновая 0.138 г ~
14:0 Миристиновая 0.644 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.103 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.689 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.603 г min 16.8 г 15.5% 6.9%
14:1 Миристолеиновая 0.124 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.249 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.104 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.379 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.25 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность МанникАпельсин составляет 225,7 кКал.

  • Порция = 100 гр (225.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».