| Гранат | 510 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 367.2 ккал | 1684 ккал | 21.8% | 5.9% | 459 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 1.3% | 2111 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 1.5% | 1806 г |
| Углеводы | 74 г | 219 г | 33.8% | 9.2% | 296 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 6.3% | 435 г |
| Вода | 3.1 г | 2273 г | 0.1% | 73323 г | |
| Органические кислоты | 9.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.5 мкг | 900 мкг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| бета Каротин | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 0.8% | 3268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 3.7% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 38.76 мг | 500 мг | 7.8% | 2.1% | 1290 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.754 мг | 5 мг | 55.1% | 15% | 182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.55 мг | 2 мг | 127.5% | 34.7% | 78 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.8 мкг | 400 мкг | 23% | 6.3% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.4 мг | 90 мг | 22.7% | 6.2% | 441 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.04 мг | 15 мг | 13.6% | 3.7% | 735 г |
| Витамин Н, биотин | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.1% | 2451 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.6 мкг | 120 мкг | 69.7% | 19% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.55 мг | 20 мг | 12.8% | 3.5% | 784 г |
| Ниацин | 2.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 765 мг | 2500 мг | 30.6% | 8.3% | 327 г |
| Кальций, Ca | 51 мг | 1000 мг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Кремний, Si | 25.5 мг | 30 мг | 85% | 23.1% | 118 г |
| Магний, Mg | 10.2 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3922 г |
| Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12745 г |
| Сера, S | 85.17 мг | 1000 мг | 8.5% | 2.3% | 1174 г |
| Фосфор, P | 40.8 мг | 800 мг | 5.1% | 1.4% | 1961 г |
| Хлор, Cl | 10.2 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 561 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 277.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% | 7.7% | 353 г |
| Йод, I | 10.2 мкг | 150 мкг | 6.8% | 1.9% | 1471 г |
| Кобальт, Co | 10.71 мкг | 10 мкг | 107.1% | 29.2% | 93 г |
| Литий, Li | 4.59 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6069 мг | 2 мг | 30.3% | 8.3% | 330 г |
| Медь, Cu | 805.8 мкг | 1000 мкг | 80.6% | 21.9% | 124 г |
| Молибден, Mo | 26.01 мкг | 70 мкг | 37.2% | 10.1% | 269 г |
| Никель, Ni | 9.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 191.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.55 мкг | 55 мкг | 4.6% | 1.3% | 2157 г |
| Стронций, Sr | 98.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 299.37 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 2% | 1336 г |
| Хром, Cr | 7.65 мкг | 50 мкг | 15.3% | 4.2% | 654 г |
| Цинк, Zn | 1.785 мг | 12 мг | 14.9% | 4.1% | 672 г |
| Цирконий, Zr | 31.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 74 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гранат. составляет 367,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».