| Помидоры (томаты), парниковые | 50 г |
| Огурец, парниковый | 50 г |
| Перец сладкий | 20 г |
| Петрушка | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Маслины черные крупные, консервированные | 25 г |
| Укроп | 5 г |
| Базилик, свежий | 5 г |
| Брынза | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.4 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2019 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 8.4% | 1434 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 12.6% | 949 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.4% | 2222 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 17.9% | 671 г |
| бета Каротин | 0.62 мг | 5 мг | 12.4% | 14.9% | 806 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.5% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.139 мг | 5 мг | 2.8% | 3.4% | 3597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.477 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.9% | 4221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 31.49 мг | 90 мг | 35% | 42% | 286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.7% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.814 мг | 15 мг | 5.4% | 6.5% | 1843 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.8 мкг | 120 мкг | 49.8% | 59.7% | 201 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5302 мг | 20 мг | 7.7% | 9.2% | 1307 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.5 мг | 2500 мг | 6.9% | 8.3% | 1441 г |
| Кальций, Ca | 182.74 мг | 1000 мг | 18.3% | 21.9% | 547 г |
| Магний, Mg | 20.04 мг | 400 мг | 5% | 6% | 1996 г |
| Натрий, Na | 1085.77 мг | 1300 мг | 83.5% | 100.1% | 120 г |
| Сера, S | 6.72 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14881 г |
| Фосфор, P | 109.2 мг | 800 мг | 13.7% | 16.4% | 733 г |
| Хлор, Cl | 1098.23 мг | 2300 мг | 47.7% | 57.2% | 209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 5.8% | 2064 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.636 мкг | 10 мкг | 16.4% | 19.7% | 611 г |
| Марганец, Mn | 0.0978 мг | 2 мг | 4.9% | 5.9% | 2045 г |
| Медь, Cu | 71.74 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 8.6% | 1394 г |
| Молибден, Mo | 3.591 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.1% | 1949 г |
| Селен, Se | 0.271 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 20295 г |
| Фтор, F | 4.55 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 87912 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.8% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.1496 мг | 12 мг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
Энергетическая ценность Салат греческий составляет 83,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».