| Яйцо куриное | 100 г |
| Творог 4% жирности | 114 г |
| Сметана 10% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 304.8 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 32 г | 76 г | 42.1% | 13.8% | 238 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 10% | 329 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.7% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5336 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 272.3 мкг | 900 мкг | 30.3% | 9.9% | 331 г |
| Ретинол | 0.259 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 2.4% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.658 мг | 1.8 мг | 36.6% | 12% | 274 г |
| Витамин В4, холин | 270.39 мг | 500 мг | 54.1% | 17.7% | 185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.406 мг | 5 мг | 28.1% | 9.2% | 356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 5.2% | 633 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.966 мкг | 400 мкг | 12% | 3.9% | 834 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.852 мкг | 3 мкг | 61.7% | 20.2% | 162 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 6.3% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 1.5% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 25.607 мкг | 50 мкг | 51.2% | 16.8% | 195 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0898 мг | 20 мг | 35.4% | 11.6% | 282 г |
| Ниацин | 0.615 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.88 мг | 2500 мг | 10.8% | 3.5% | 930 г |
| Кальций, Ca | 235.56 мг | 1000 мг | 23.6% | 7.7% | 425 г |
| Магний, Mg | 35.78 мг | 400 мг | 8.9% | 2.9% | 1118 г |
| Натрий, Na | 170.12 мг | 1300 мг | 13.1% | 4.3% | 764 г |
| Сера, S | 361.19 мг | 1000 мг | 36.1% | 11.8% | 277 г |
| Фосфор, P | 396.3 мг | 800 мг | 49.5% | 16.2% | 202 г |
| Хлор, Cl | 269.07 мг | 2300 мг | 11.7% | 3.8% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.539 мг | 18 мг | 14.1% | 4.6% | 709 г |
| Йод, I | 28.69 мкг | 150 мкг | 19.1% | 6.3% | 523 г |
| Кобальт, Co | 10.508 мкг | 10 мкг | 105.1% | 34.5% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 0.6% | 6006 г |
| Медь, Cu | 135.76 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 4.5% | 737 г |
| Молибден, Mo | 14.219 мкг | 70 мкг | 20.3% | 6.7% | 492 г |
| Олово, Sn | 16.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 55.136 мкг | 55 мкг | 100.2% | 32.9% | 100 г |
| Стронций, Sr | 22.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.29 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4802 г |
| Хром, Cr | 6 мкг | 50 мкг | 12% | 3.9% | 833 г |
| Цинк, Zn | 1.3941 мг | 12 мг | 11.6% | 3.8% | 861 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.669 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.288 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.508 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.915 г | ~ | |||
| Лизин | 0.763 г | ~ | |||
| Метионин | 0.356 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.61 г | ~ | |||
| Треонин | 0.517 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.958 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.602 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.356 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.5 г | ~ | |||
| Пролин | 0.339 г | ~ | |||
| Серин | 0.788 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.246 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 12.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 503.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.737 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.746 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.371 г | min 16.8 г | 37.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.466 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.034 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.9% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.932 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.085 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчик составляет 304,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».