| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное (Запекание) | 34 г |
| Ржаные отруби | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.6% | 697 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 4.8% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 7% | 769 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3814 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.1% | 753 г |
| Ретинол | 0.127 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.154 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.5% | 974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.297 мг | 1.8 мг | 16.5% | 8.8% | 606 г |
| Витамин В4, холин | 136.95 мг | 500 мг | 27.4% | 14.7% | 365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.047 мг | 5 мг | 20.9% | 11.2% | 478 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 3.5% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.373 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.8% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.032 мкг | 10 мкг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 2.8% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 16.545 мкг | 50 мкг | 33.1% | 17.7% | 302 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1935 мг | 20 мг | 16% | 8.6% | 626 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.9 мг | 2500 мг | 9.4% | 5% | 1069 г |
| Кальций, Ca | 88.95 мг | 1000 мг | 8.9% | 4.8% | 1124 г |
| Магний, Mg | 56.03 мг | 400 мг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Натрий, Na | 470.25 мг | 1300 мг | 36.2% | 19.4% | 276 г |
| Сера, S | 122.27 мг | 1000 мг | 12.2% | 6.5% | 818 г |
| Фосфор, P | 226.8 мг | 800 мг | 28.4% | 15.2% | 353 г |
| Хлор, Cl | 718.34 мг | 2300 мг | 31.2% | 16.7% | 320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.556 мг | 18 мг | 14.2% | 7.6% | 704 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.4% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 6.99 мкг | 10 мкг | 69.9% | 37.4% | 143 г |
| Марганец, Mn | 1.2345 мг | 2 мг | 61.7% | 33% | 162 г |
| Медь, Cu | 193.16 мкг | 1000 мкг | 19.3% | 10.3% | 518 г |
| Молибден, Mo | 5.704 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1227 г |
| Олово, Sn | 4.07 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.218 мкг | 55 мкг | 40.4% | 21.6% | 248 г |
| Стронций, Sr | 5.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.03 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8505 г |
| Хром, Cr | 2.67 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.8% | 1873 г |
| Цинк, Zn | 1.6729 мг | 12 мг | 13.9% | 7.4% | 717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.114 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.644 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.438 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.759 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.499 г | ~ | |||
| Треонин | 0.437 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.508 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.897 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.521 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.927 г | ~ | |||
| Глицин | 0.549 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.544 г | ~ | |||
| Пролин | 0.416 г | ~ | |||
| Серин | 0.642 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 267.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.957 г | min 16.8 г | 17.6% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.715 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».