| Лаваш армянский, тонкий бездрожжевой | 65 г |
| творожный сыр сливочный | 27 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 54 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 38 г |
| Сосиски вязанка молочные | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.7 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 6% | 639 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.7% | 567 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.3% | 368 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 2.5% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 117.9 мкг | 900 мкг | 13.1% | 5% | 763 г |
| Ретинол | 0.111 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 0.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.8% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 74.84 мг | 500 мг | 15% | 5.7% | 668 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 3.2% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.146 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.6% | 6508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.2% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.801 мкг | 10 мкг | 8% | 3% | 1248 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.26 мг | 15 мг | 1.7% | 0.6% | 5769 г |
| Витамин Н, биотин | 6.209 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.7% | 805 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7336 мг | 20 мг | 8.7% | 3.3% | 1154 г |
| Ниацин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.71 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.8% | 4488 г |
| Кальций, Ca | 170.62 мг | 1000 мг | 17.1% | 6.5% | 586 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Натрий, Na | 181.01 мг | 1300 мг | 13.9% | 5.3% | 718 г |
| Сера, S | 91.39 мг | 1000 мг | 9.1% | 3.5% | 1094 г |
| Фосфор, P | 143.1 мг | 800 мг | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Хлор, Cl | 264.56 мг | 2300 мг | 11.5% | 4.4% | 869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.894 мг | 18 мг | 5% | 1.9% | 2013 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 2.874 мкг | 10 мкг | 28.7% | 10.9% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0259 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7722 г |
| Медь, Cu | 32.65 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.3% | 3063 г |
| Молибден, Mo | 1.724 мкг | 70 мкг | 2.5% | 0.9% | 4060 г |
| Селен, Se | 11.66 мкг | 55 мкг | 21.2% | 8% | 472 г |
| Фтор, F | 15.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 25300 г |
| Хром, Cr | 1.15 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Цинк, Zn | 0.9347 мг | 12 мг | 7.8% | 3% | 1284 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.506 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лизин | 0.269 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.503 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.037 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.204 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.089 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.595 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.89 г | min 16.8 г | 17.2% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.932 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.12 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний завертон на завтрак составляет 263,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».