Калорийность Рыба Лакедра. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рыба Лакедра".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	191 ккал	1684 ккал	11.3%	5.9%	882 г
Белки	18 г	76 г	23.7%	12.4%	422 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	12.1%	431 г
Вода	74.5 г	2273 г	3.3%	1.7%	3051 г
Витамины
Витамин А, РЭ	29 мкг	900 мкг	3.2%	1.7%	3103 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.5%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.2%	4500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	6.3%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.2 мг	2 мг	10%	5.2%	1000 г
Витамин В9, фолаты	4 мкг	400 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин В12, кобаламин	1.3 мкг	3 мкг	43.3%	22.7%	231 г
Витамин C, аскорбиновая	2.8 мг	90 мг	3.1%	1.6%	3214 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	11.12 мг	20 мг	55.6%	29.1%	180 г
Макроэлементы
Калий, K	420 мг	2500 мг	16.8%	8.8%	595 г
Кальций, Ca	23 мг	1000 мг	2.3%	1.2%	4348 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	3.9%	1333 г
Натрий, Na	39 мг	1300 мг	3%	1.6%	3333 г
Фосфор, P	157 мг	800 мг	19.6%	10.3%	510 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	1.4%	3673 г
Марганец, Mn	20 мг	2 мг	1000%	523.6%	10 г
Медь, Cu	50 мкг	1000 мкг	5%	2.6%	2000 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	34.8%	151 г
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%	2.3%	2308 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	55 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.28 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.99 г	min 16.8 г	11.8%	6.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.42 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	6.6%

Энергетическая ценность Рыба Лакедра составляет 191 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».