| Творог 5% жирности | 200 г |
| Соевый протеиновый изолят | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.3 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 6% | 808 г |
| Белки | 43.4 г | 76 г | 57.1% | 27.4% | 175 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 3.8% | 1244 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.4% | 10950 г |
| Вода | 47.4 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4795 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22 мкг | 900 мкг | 2.4% | 1.2% | 4091 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 5.5% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 92.3 мг | 500 мг | 18.5% | 8.9% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.16 мг | 5 мг | 3.2% | 1.5% | 3125 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 3.8% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 85.333 мкг | 400 мкг | 21.3% | 10.2% | 469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 14.1% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 5.067 мкг | 50 мкг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0793 мг | 20 мг | 15.4% | 7.4% | 649 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.67 мг | 2500 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Кальций, Ca | 168.67 мг | 1000 мг | 16.9% | 8.1% | 593 г |
| Магний, Mg | 28.33 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1412 г |
| Натрий, Na | 362.33 мг | 1300 мг | 27.9% | 13.4% | 359 г |
| Сера, S | 434.4 мг | 1000 мг | 43.4% | 20.8% | 230 г |
| Фосфор, P | 405.3 мг | 800 мг | 50.7% | 24.3% | 197 г |
| Хлор, Cl | 76.67 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.6% | 3000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.1 мг | 18 мг | 28.3% | 13.6% | 353 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 6.4% | 750 г |
| Марганец, Mn | 0.503 мг | 2 мг | 25.2% | 12.1% | 398 г |
| Медь, Cu | 573 мкг | 1000 мкг | 57.3% | 27.5% | 175 г |
| Молибден, Mo | 5.133 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.267 мкг | 55 мкг | 36.8% | 17.7% | 271 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18753 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.3% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.586 мг | 12 мг | 13.2% | 6.3% | 757 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.223 г | ~ | |||
| Валин | 1.366 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.768 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.418 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.261 г | ~ | |||
| Лизин | 1.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 1.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.531 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.196 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 3.401 г | ~ | |||
| Глицин | 1.201 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 5.817 г | ~ | |||
| Пролин | 1.653 г | ~ | |||
| Серин | 1.531 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.349 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.212 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.739 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновый творог составляет 208,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».