| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 60 г |
| Морская Капуста [Vici] | 275 г |
| Майонез Оливковый 67% [Махеевъ] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 14.3% | 709 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 3.8% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 10.2% | 992 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.1% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 80.96 мг | 500 мг | 16.2% | 16.4% | 618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.426 мг | 5 мг | 8.5% | 8.6% | 1174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 2.4% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.288 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.8% | 12165 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.203 мкг | 3 мкг | 6.8% | 6.9% | 1478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 6.8% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 6.462 мкг | 50 мкг | 12.9% | 13.1% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7608 мг | 20 мг | 3.8% | 3.9% | 2629 г |
| Ниацин | 0.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 55.79 мг | 2500 мг | 2.2% | 2.2% | 4481 г |
| Кальций, Ca | 26.96 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3709 г |
| Магний, Mg | 4.67 мг | 400 мг | 1.2% | 1.2% | 8565 г |
| Натрий, Na | 44.96 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.5% | 2891 г |
| Сера, S | 55.9 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.7% | 1789 г |
| Фосфор, P | 64.8 мг | 800 мг | 8.1% | 8.2% | 1235 г |
| Хлор, Cl | 55.84 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4119 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 4.4% | 2326 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.8% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 3.036 мкг | 10 мкг | 30.4% | 30.8% | 329 г |
| Марганец, Mn | 0.0091 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Медь, Cu | 27.52 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 2.8% | 3634 г |
| Молибден, Mo | 2.394 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.4% | 2924 г |
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.558 мкг | 55 мкг | 17.4% | 17.6% | 575 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.9% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.3687 мг | 12 мг | 3.1% | 3.1% | 3255 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.465 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.9% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.96 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.752 г | min 16.8 г | 10.4% | 10.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 4.6% |
Энергетическая ценность Салат из морской капусты составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».