| Рис Нешлифованный Бурый [Трапеза] | 80 г |
| Морепродукты под майонезом | 331 г |
| Горошек зеленый свежий | 355 г |
| Сливочное Масло [Сливочный Край] | 10 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 19.3 г | 76 г | 25.4% | 9% | 394 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 11.1% | 320 г |
| Углеводы | 11.7 г | 219 г | 5.3% | 1.9% | 1872 г |
| Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.2 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1.3% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 4.4% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.5% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 24.79 мг | 500 мг | 5% | 1.8% | 2017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 5.5% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.327 мг | 2 мг | 16.4% | 5.8% | 612 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.576 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1772 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.67 мкг | 3 мкг | 22.3% | 7.9% | 448 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.35 мг | 90 мг | 12.6% | 4.5% | 793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.627 мг | 15 мг | 44.2% | 15.7% | 226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.379 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.7% | 2102 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 3.7% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.357 мг | 20 мг | 31.8% | 11.3% | 315 г |
| Ниацин | 3.199 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.81 мг | 2500 мг | 12.2% | 4.3% | 818 г |
| Кальций, Ca | 87.6 мг | 1000 мг | 8.8% | 3.1% | 1142 г |
| Кремний, Si | 9.425 мг | 30 мг | 31.4% | 11.2% | 318 г |
| Магний, Mg | 40.78 мг | 400 мг | 10.2% | 3.6% | 981 г |
| Натрий, Na | 141.2 мг | 1300 мг | 10.9% | 3.9% | 921 г |
| Сера, S | 21.32 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4690 г |
| Фосфор, P | 234.1 мг | 800 мг | 29.3% | 10.4% | 342 г |
| Хлор, Cl | 15.37 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.004 мг | 18 мг | 22.2% | 7.9% | 450 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.47 мкг | 10 мкг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Марганец, Mn | 0.1963 мг | 2 мг | 9.8% | 3.5% | 1019 г |
| Медь, Cu | 84.15 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 3% | 1188 г |
| Молибден, Mo | 9.425 мкг | 70 мкг | 13.5% | 4.8% | 743 г |
| Никель, Ni | 27.668 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.47 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1% | 3741 г |
| Фтор, F | 3.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 118694 г | |
| Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 0.7% | 4950 г |
| Цинк, Zn | 0.3568 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3363 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.93 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.896 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.245 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.269 г | min 16.8 г | 7.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.25 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.228 г | ~ |
Энергетическая ценность Морское ризотто составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».