| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 1 Стакан 200 мл |
| Банан | 1 Штука |
| Гранат | 60 г |
| Сывороточный протеин концентрат | 14 г |
| Пшеничные отруби | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2097 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.2% | 1357 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 4.5% | 2800 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 5.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.2% | 1111 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18 мкг | 900 мкг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 12.6% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 27.42 мг | 500 мг | 5.5% | 6.8% | 1823 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.633 мг | 5 мг | 12.7% | 15.8% | 790 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 15.6% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.382 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.5% | 3514 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 13.4% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.43 мг | 90 мг | 3.8% | 4.7% | 2624 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 4.1% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 2.674 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.6% | 1870 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1382 мг | 20 мг | 5.7% | 7.1% | 1757 г |
| Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.03 мг | 2500 мг | 9.4% | 11.7% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 89.34 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.1% | 1119 г |
| Кремний, Si | 16.416 мг | 30 мг | 54.7% | 68.1% | 183 г |
| Магний, Mg | 36.95 мг | 400 мг | 9.2% | 11.5% | 1083 г |
| Натрий, Na | 42.12 мг | 1300 мг | 3.2% | 4% | 3086 г |
| Сера, S | 25.68 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3894 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 21.2% | 587 г |
| Хлор, Cl | 71.64 мг | 2300 мг | 3.1% | 3.9% | 3210 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 5.5% | 2299 г |
| Йод, I | 5.4 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.5% | 2778 г |
| Кобальт, Co | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 10.5% | 1196 г |
| Литий, Li | 0.819 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4011 мг | 2 мг | 20.1% | 25% | 499 г |
| Медь, Cu | 77.18 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.6% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 4.215 мкг | 70 мкг | 6% | 7.5% | 1661 г |
| Никель, Ni | 1.112 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.64 мкг | 55 мкг | 8.4% | 10.5% | 1185 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.57 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18544 г |
| Хром, Cr | 1.41 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.5% | 3546 г |
| Цинк, Zn | 0.7621 мг | 12 мг | 6.4% | 8% | 1575 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1% |
Энергетическая ценность Банан гранат прот отруби составляет 80,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».