| Чечевица, розовая | 250 г |
| Петрушка свежая | 15 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.1 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 868 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.8% | 585 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.1% | 4667 г |
| Углеводы | 28.4 г | 219 г | 13% | 6.7% | 771 г |
| Углеводы (общие) | 33.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 15.2% | 339 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 2.1% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.276 мг | 1.5 мг | 18.4% | 9.5% | 543 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.7% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 0.41 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 2% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 5.7% | 901 г |
| Витамин В9, фолаты | 113.226 мкг | 400 мкг | 28.3% | 14.6% | 353 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.75 мг | 90 мг | 6.4% | 3.3% | 1565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.058 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 52.9 мкг | 120 мкг | 44.1% | 22.7% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8554 мг | 20 мг | 4.3% | 2.2% | 2338 г |
| Ниацин | 0.023 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.95 мг | 2500 мг | 15.4% | 7.9% | 649 г |
| Кальций, Ca | 35.65 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.9% | 2805 г |
| Кремний, Si | 0.484 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6198 г |
| Магний, Mg | 34.89 мг | 400 мг | 8.7% | 4.5% | 1146 г |
| Натрий, Na | 5.25 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 24762 г |
| Сера, S | 129.94 мг | 1000 мг | 13% | 6.7% | 770 г |
| Фосфор, P | 161.1 мг | 800 мг | 20.1% | 10.4% | 497 г |
| Хлор, Cl | 5.76 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 39931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.035 мг | 18 мг | 22.4% | 11.5% | 446 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 0.132 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Литий, Li | 0.677 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9284 мг | 2 мг | 46.4% | 23.9% | 215 г |
| Медь, Cu | 705.6 мкг | 1000 мкг | 70.6% | 36.4% | 142 г |
| Молибден, Mo | 0.869 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.6% | 8055 г |
| Никель, Ni | 0.323 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.43 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7932 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 1.97 мг | 12 мг | 16.4% | 8.4% | 609 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.58 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.973 г | ~ | |||
| Лизин | 0.935 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Треонин | 0.481 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.661 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.56 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.483 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.618 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 30.645 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.226 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.151 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | min 16.8 г | 1.6% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.476 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Лепешка из чечевицы составляет 194,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».