| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 150 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 101 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.5 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 7.6% | 450 г |
| Жиры | 19 г | 56 г | 33.9% | 11.6% | 295 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.9% | 1856 г |
| Углеводы (общие) | 13 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5074 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.6 мкг | 900 мкг | 25% | 8.6% | 401 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 225.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 1.9% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.311 мг | 1.8 мг | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Витамин В4, холин | 89.04 мг | 500 мг | 17.8% | 6.1% | 562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 4.8% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 2.6% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.802 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.5% | 2247 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.918 мкг | 3 мкг | 30.6% | 10.5% | 327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.161 мкг | 10 мкг | 11.6% | 4% | 861 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.2% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 7.678 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5.3% | 651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4575 мг | 20 мг | 22.3% | 7.7% | 449 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.63 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1741 г |
| Кальций, Ca | 459.68 мг | 1000 мг | 46% | 15.8% | 218 г |
| Магний, Mg | 37.04 мг | 400 мг | 9.3% | 3.2% | 1080 г |
| Натрий, Na | 1180.55 мг | 1300 мг | 90.8% | 31.1% | 110 г |
| Сера, S | 184.45 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.3% | 542 г |
| Фосфор, P | 360 мг | 800 мг | 45% | 15.4% | 222 г |
| Хлор, Cl | 677.02 мг | 2300 мг | 29.4% | 10.1% | 340 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.738 мг | 18 мг | 9.7% | 3.3% | 1036 г |
| Йод, I | 5.75 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.3% | 2609 г |
| Кобальт, Co | 3.367 мкг | 10 мкг | 33.7% | 11.6% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 2.3% | 1466 г |
| Медь, Cu | 91.28 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.1% | 1096 г |
| Молибден, Mo | 2.02 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1% | 3465 г |
| Селен, Se | 19.538 мкг | 55 мкг | 35.5% | 12.2% | 282 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21598 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 2.412 мг | 12 мг | 20.1% | 6.9% | 498 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.678 г | ~ | |||
| Валин | 1.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.895 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.728 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.47 г | ~ | |||
| Лизин | 1.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.617 г | ~ | |||
| Треонин | 0.709 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.886 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.113 г | ~ | |||
| Пролин | 1.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.968 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.884 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 220.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.05 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.195 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.63 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.58 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.862 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.996 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.529 г | min 16.8 г | 32.9% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.995 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырные кексы составляет 291,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».