| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 330 г |
| Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более) | 4 tsp |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 63 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 144 г |
| Лук репчатый, сушеный (Тушение) | 3 г |
| Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.9 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1359 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 17.9% | 450 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.7% | 1037 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.8 мкг | 900 мкг | 8.3% | 6.7% | 1203 г |
| бета Каротин | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 6.8% | 1193 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 58.36 мг | 500 мг | 11.7% | 9.4% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.066 мг | 5 мг | 21.3% | 17.2% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 23% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.159 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.2% | 6495 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.12 мг | 90 мг | 17.9% | 14.4% | 558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.161 мг | 15 мг | 14.4% | 11.6% | 694 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.572 мг | 20 мг | 27.9% | 22.5% | 359 г |
| Ниацин | 7.783 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.07 мг | 2500 мг | 12.3% | 9.9% | 814 г |
| Кальций, Ca | 9.53 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 10493 г |
| Кремний, Si | 4.602 мг | 30 мг | 15.3% | 12.3% | 652 г |
| Магний, Mg | 62.69 мг | 400 мг | 15.7% | 12.7% | 638 г |
| Натрий, Na | 46.08 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.8% | 2821 г |
| Сера, S | 162.63 мг | 1000 мг | 16.3% | 13.2% | 615 г |
| Фосфор, P | 130.1 мг | 800 мг | 16.3% | 13.2% | 615 г |
| Хлор, Cl | 72.07 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 39.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.247 мг | 18 мг | 6.9% | 5.6% | 1443 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 8.519 мкг | 10 мкг | 85.2% | 68.8% | 117 г |
| Литий, Li | 19.753 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 3.4% | 2372 г |
| Медь, Cu | 106.6 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Молибден, Mo | 10.379 мкг | 70 мкг | 14.8% | 11.9% | 674 г |
| Никель, Ni | 4.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.284 мкг | 55 мкг | 22.3% | 18% | 448 г |
| Фтор, F | 97.47 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.9% | 4104 г |
| Хром, Cr | 19.68 мкг | 50 мкг | 39.4% | 31.8% | 254 г |
| Цинк, Zn | 1.0707 мг | 12 мг | 8.9% | 7.2% | 1121 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.982 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.992 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.854 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.493 г | ~ | |||
| Лизин | 1.99 г | ~ | |||
| Метионин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.655 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.802 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.975 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.455 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.69 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.758 г | ~ | |||
| Серин | 0.758 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.919 г | min 16.8 г | 23.3% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.815 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.309 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриное филе с помидорами и перцем составляет 123,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».