| Соус Терияки [Чим Чим] | 70 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 380 г |
| Масло авокадо | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.2 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 900 г |
| Белки | 25.7 г | 76 г | 33.8% | 18.1% | 296 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 4.4% | 1217 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3833 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.5 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 39.36 мг | 500 мг | 7.9% | 4.2% | 1270 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.469 мг | 5 мг | 29.4% | 15.7% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.645 мг | 2 мг | 32.3% | 17.3% | 310 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.788 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 10560 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4% | 1327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 1% | 5597 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.5532 мг | 20 мг | 37.8% | 20.2% | 265 г |
| Ниацин | 10.705 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.35 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.7% | 939 г |
| Кальций, Ca | 6.36 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 15723 г |
| Магний, Mg | 78.43 мг | 400 мг | 19.6% | 10.5% | 510 г |
| Натрий, Na | 53.32 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2438 г |
| Сера, S | 242.03 мг | 1000 мг | 24.2% | 12.9% | 413 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Хлор, Cl | 68.42 мг | 2300 мг | 3% | 1.6% | 3362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.424 мг | 18 мг | 7.9% | 4.2% | 1264 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 9.155 мкг | 10 мкг | 91.6% | 48.9% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0178 мг | 2 мг | 0.9% | 0.5% | 11236 г |
| Медь, Cu | 85.03 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 4.5% | 1176 г |
| Молибден, Mo | 9.775 мкг | 70 мкг | 14% | 7.5% | 716 г |
| Селен, Se | 19.725 мкг | 55 мкг | 35.9% | 19.2% | 279 г |
| Фтор, F | 115.52 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.5% | 3463 г |
| Хром, Cr | 22.22 мкг | 50 мкг | 44.4% | 23.7% | 225 г |
| Цинк, Zn | 1.382 мг | 12 мг | 11.5% | 6.1% | 868 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.128 г | ~ | |||
| Валин | 1.52 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.543 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.315 г | ~ | |||
| Лизин | 3.087 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.017 г | ~ | |||
| Треонин | 1.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.52 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.268 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.246 г | ~ | |||
| Глицин | 1.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.309 г | ~ | |||
| Пролин | 1.181 г | ~ | |||
| Серин | 1.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.503 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.87 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.945 г | min 16.8 г | 17.5% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.239 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.603 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в соусе терияки составляет 187,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».