| Вода | 350 г |
| Чечевица, зерно | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 21.1 г | 76 г | 27.8% | 10.7% | 360 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 0.9% | 4308 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 7.2% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.2 г | 20 г | 51% | 19.7% | 196 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9471 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.5 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| альфа Каротин | 0.035 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| бета Криптоксантин | 0.073 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.058 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.327 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.439 мг | 1.5 мг | 29.3% | 11.3% | 342 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.185 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Витамин В4, холин | 84.59 мг | 500 мг | 16.9% | 6.5% | 591 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.057 мг | 5 мг | 21.1% | 8.1% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 9.2% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 78.997 мкг | 400 мкг | 19.7% | 7.6% | 506 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 1.7% | 2332 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.1% | 3394 г |
| гамма Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.289 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17301 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 1.6% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8279 мг | 20 мг | 24.1% | 9.3% | 414 г |
| Ниацин | 1.579 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.39 мг | 2500 мг | 23.7% | 9.1% | 421 г |
| Кальций, Ca | 84.39 мг | 1000 мг | 8.4% | 3.2% | 1185 г |
| Кремний, Si | 70.175 мг | 30 мг | 233.9% | 90.1% | 43 г |
| Магний, Mg | 72.79 мг | 400 мг | 18.2% | 7% | 550 г |
| Натрий, Na | 163.33 мг | 1300 мг | 12.6% | 4.9% | 796 г |
| Сера, S | 145.86 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.6% | 686 г |
| Фосфор, P | 342.8 мг | 800 мг | 42.9% | 16.5% | 233 г |
| Хлор, Cl | 243.19 мг | 2300 мг | 10.6% | 4.1% | 946 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 535.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 10.39 мг | 18 мг | 57.7% | 22.2% | 173 г |
| Йод, I | 3.07 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 4886 г |
| Кобальт, Co | 10.219 мкг | 10 мкг | 102.2% | 39.4% | 98 г |
| Литий, Li | 65.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.0852 мг | 2 мг | 54.3% | 20.9% | 184 г |
| Медь, Cu | 584.86 мкг | 1000 мкг | 58.5% | 22.5% | 171 г |
| Молибден, Mo | 71.579 мкг | 70 мкг | 102.3% | 39.4% | 98 г |
| Никель, Ni | 141.228 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.208 мкг | 55 мкг | 31.3% | 12.1% | 320 г |
| Стронций, Sr | 13.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 263.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 226.71 мкг | 4000 мкг | 5.7% | 2.2% | 1764 г |
| Хром, Cr | 9.47 мкг | 50 мкг | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Цинк, Zn | 2.128 мг | 12 мг | 17.7% | 6.8% | 564 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.799 г | ~ | |||
| Валин | 1.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.896 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.661 г | ~ | |||
| Лизин | 1.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.914 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.522 г | ~ | |||
| Глицин | 0.905 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.469 г | ~ | |||
| Пролин | 0.925 г | ~ | |||
| Серин | 1.098 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.096 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.7% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.357 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.269 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.443 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный блин составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».