| Тыква (Жарка) | 455 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Корица, молотая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.1% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.3% | 56000 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 10.8% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 21.4% | 625 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.6% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.2 мкг | 900 мкг | 32.1% | 43% | 311 г |
| бета Каротин | 1.215 мг | 5 мг | 24.3% | 32.5% | 412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.5% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 0.2 мг | 500 мг | 250000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 12.6% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 10.3% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.287 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.5% | 2456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.23 мг | 90 мг | 4.7% | 6.3% | 2128 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.504 мг | 15 мг | 3.4% | 4.6% | 2976 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8327 мг | 20 мг | 4.2% | 5.6% | 2402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.92 мг | 2500 мг | 8.7% | 11.6% | 1147 г |
| Кальций, Ca | 45.07 мг | 1000 мг | 4.5% | 6% | 2219 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 5.2% | 2559 г |
| Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 31401 г |
| Сера, S | 21.51 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4649 г |
| Фосфор, P | 26.9 мг | 800 мг | 3.4% | 4.6% | 2974 г |
| Хлор, Cl | 21.96 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 10474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.602 мг | 18 мг | 3.3% | 4.4% | 2990 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.1% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 1.156 мкг | 10 мкг | 11.6% | 15.5% | 865 г |
| Марганец, Mn | 0.3568 мг | 2 мг | 17.8% | 23.8% | 561 г |
| Медь, Cu | 214.05 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 28.6% | 467 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Фтор, F | 99.39 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 3.3% | 4025 г |
| Цинк, Zn | 0.3099 мг | 12 мг | 2.6% | 3.5% | 3872 г |
Энергетическая ценность тыква запеченная составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».